ညအိပ္ရာမဝင္ခင္မစားသင့္တဲ႕အစားအစာမ်ား
၁- အသင့္စားအစားအစာ
အသင့္စား အစားအေသာက္ေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႕အတြက္လဲ ဒုကၡေရာက္ေစပါတယ္။
၂- ဝိုိင္
အယ္ကုိေဟာေတြဟာ ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ တစ္ခါထက္ပုိျပီး အိပ္ရာထစရာေပၚလာတတ္တဲ႕ အဓိက တရားခံေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ႕အျပင္ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ေဟာက္ျခင္း ကုိလဲျဖစ္ေပၚေစနုိင္ပါတယ္။
၃- ေခ်ာကလက္
မ်ားေသာအားျဖင့္ ေခ်ာကလက္အမဲ ေတြဟာ ကဖိန္ နဲ႕သီရုိဘရုိမင္း ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ အဲ႕ဒီအရာေတြဟာ အာရုံေၾကာအဖြဲ႕စည္းေတြကုိ လူံ႕ေဆာ္ေပးျပီး နွလုံးခုံနုူန္းကုိတုိးေစပါတယ္။ ဒါ႕အျပင္ အိပ္ပေပ်ာ္ေစတဲ႕ ေရာဂါကုို ပုိတုိးေစပါတယ္။
၄- ၾကက္သား
ပရိုတိန္း မ်ားစြာပါဝင္တဲ႕ ၾကက္သားဟာ အစာေျခဖ်က္မူကုိ ၅၀ ရာခိုင္နူန္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အစာေျခဖ်က္မူအဖြဲ႕စည္းေတြအနားယူေနရမည့္အစား အစာေျခဖ်က္ဖုိ႕အတြက္ အလုပ္လုပ္ေနရမွာျဖစ္ပါတယ္။
၅- အပူအစပ္
မအိပ္ခင္မွာ ကုိယ္စားမယ့္အစားအေသာက္ထဲကုိ အပူအစပ္ေတြမထည့္သင့္ပါဘူး။ သူတို႕ေတြဟာ အစာမေက် ရင္ပူျခင္းကုိျဖစ္ေစနုိင္ျပီး အက်ဳိးကေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ႕အိပ္စက္ျခင္းကုိမရရွိနုိင္ေတာ့ပါဘူး။
အိပ္ရာမဝင္ခင္စားသင့္တဲ႕အစားအစာမ်ား
အိပ္ရာမဝင္ခင္စားသင့္တဲ႕အစာအစား ေတြကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီး နဲ႕ ႏြားနုိ႕ျဖစ္ပါတယ္။ ငွေပ်ာသီးမွာ မဂၢနီဆီယံေတြ ပါဝင္ျပီး ကယ္ဆီယံ ေတြက ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႕အကူညီေပးပါတယ္။ ႏြားနုိ႕ကေတာ့ အမီနုိအက္စစ္ေတြပါဝင္ျပီး အိပ္စက္ျခင္းကုိ ပုိမုိ ျငိမ္းခ်မ္းေစျပီး အၾကာၾကီးအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေမေတြ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ႏြားနို႕တစ္ခြက္လာပုို႕တတ္ၾကတာ အေၾကာင္းမဲ႕မဟုတ္ပါဘူး။
Credit: MM
က်န္းမာေရး၊အလွအပ
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version# ျဖင့္ဖတ္ပါ ။
ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့က ကျန်းမာဖို့အတွက်သာမက၊ နောက်နေ့မှာ ကောင်းကောင်း ရွင်လန်း တက်ကျွနေဖို့ အတွက် ပါအရေးကြီးပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့တွေအားလုံး ညဘက် ကလေးလေးတစ်ယောက် လိုကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်သွားသည်ဖြစ်စေ (သို့) တစ်ညလုံး အိပ်မရဘဲ စိတ်ပျက်စွာကုန်ဆုံးရတဲ့ ညဖြစ်စေ ဒါတွေဟာ ကိုယ်အိပ်ရာမဝင်ခင်စားလိုက်တဲ့အစားအသောက်နဲ့သက်ဆိုင်နေပါတယ်။
ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မစားသင့်တဲ့အစားအစာများ
၁- အသင့်စားအစားအစာ
အသင့်စား အစားအသောက်တွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက အိပ်ပျော်ဖို့အတွက်လဲ ဒုက္ခရောက်စေပါတယ်။
၂- ဝိုင်
အယ်ကိုဟောတွေဟာ ညဘက်အိပ်ပျော်နေစဉ်မှာ တစ်ခါထက်ပိုပြီး အိပ်ရာထစရာပေါ်လာတတ်တဲ့ အဓိက တရားခံတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အိပ်ပျော်နေစဉ် ဟောက်ခြင်း ကိုလဲဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
၃- ချောကလက်
များသောအားဖြင့် ချောကလက်အမဲ တွေဟာ ကဖိန် နဲ့သီရိုဘရိုမင်း တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ အဲ့ဒီအရာတွေဟာ အာရုံကြောအဖွဲ့စည်းတွေကို လူံ့ဆော်ပေးပြီး နှလုံးခုံနုူန်းကိုတိုးစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အိပ်ပပျော်စေတဲ့ ရောဂါကို ပိုတိုးစေပါတယ်။
၄- ကြက်သား
ပရိုတိန်း များစွာပါဝင်တဲ့ ကြက်သားဟာ အစာခြေဖျက်မူကို ၅၀ ရာခိုင်နူန်း လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ပျော်နေစဉ် အစာခြေဖျက်မူအဖွဲ့စည်းတွေအနားယူနေရမည့်အစား အစာခြေဖျက်ဖို့အတွက် အလုပ်လုပ်နေရမှာဖြစ်ပါတယ်။
၅- အပူအစပ်
မအိပ်ခင်မှာ ကိုယ်စားမယ့်အစားအသောက်ထဲကို အပူအစပ်တွေမထည့်သင့်ပါဘူး။ သူတို့တွေဟာ အစာမကျေ ရင်ပူခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး အကျိုးကတော့ ကောင်းမွန်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုမရရှိနိုင်တော့ပါဘူး။
အိပ်ရာမဝင်ခင်စားသင့်တဲ့အစားအစာများ
အိပ်ရာမဝင်ခင်စားသင့်တဲ့အစာအစား တွေကတော့ ငှက်ပျောသီး နဲ့ နွားနို့ဖြစ်ပါတယ်။ ငှပျောသီးမှာ မဂ္ဂနီဆီယံတွေ ပါဝင်ပြီး ကယ်ဆီယံ တွေက ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့အကူညီပေးပါတယ်။ နွားနို့ကတော့ အမီနိုအက်စစ်တွေပါဝင်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမို ငြိမ်းချမ်းစေပြီး အကြာကြီးအိပ်ပျော်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမေတွေ အိပ်ရာမဝင်ခင် နွားနို့တစ်ခွက်လာပို့တတ်ကြတာ အကြောင်းမဲ့မဟုတ်ပါဘူး။
Credit: MM
ကျန်းမာရေး၊အလှအပ
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
