ေရခဲတံုးကိုမွ အားရပါးရ ဝါးရတာ ႀကိဳက္ေနရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ သိပ္မဟန္ပါဘူး။
● ေရခဲတံုးဆိုတာ မာတယ္၊ ႀကီးတယ္။
● သြားေတြ အခန္႔မသင့္ရင္ ပဲ့သြားတတ္တယ္။
● သြားဖံုးေတြ ထိခိုက္တယ္။
● သြားဖံုးကို ေရာင္ရမ္းေသြးစို႔ေစၿပီး ဘက္တီးရီယားေတြ ဝင္ေရာက္ ခိုေအာင္းေစပါတယ္။
● လွ်ာက ျဖဴေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ဒါမွမဟုတ္ မီးခိုးေရာင္သန္းေနၿပီး ေဖ်ာ့ေနတယ္ဆိုရင္ ခံတြင္းထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ခိုေအာင္းေနတာကို ျပပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္ေစပါတယ္။
>> ပူတဲ့အခ်ိန္မွာ -
အေရးအႀကီးဆံုးက ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး နားလိုက္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္လည္း ရပါတယ္။ ေခြၽးသိပ္ထြက္ၿပီးေမာေနရင္ သီးစံုဓာတ္ဆားေလးနဲ႔ဆို ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ၿပီးသား ျဖစ္တာေပါ့။ အလြယ္တကူေအးေအာင္ ေရခဲဝါးတာ မလုပ္ပါနဲ႔ေတာ့လို႔ အၾကံျပဳပါရေစ။
ေရခဲကို ႀကိဳက္မွႀကိဳက္ဆိုရင္ေတာ့ ေရခဲျခစ္နဲ႔ ေရခဲေခ်ာင္းကိုသာ အားကိုးပါေတာ့။ ေရခဲျခစ္နဲ႔ ေရခဲေခ်ာင္းေတြက သာမန္ေရခဲတံုးထက္ ပိုသိပ္သည္းဆနည္းၿပီး သြားနဲ႔ သြားဖံုး ထိခိုက္တာ နည္းေစပါတယ္။
Credit: drmyanmar
က်န္းမာေရး
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version# ျဖင့္ဖတ္ပါ ။
အအေးသောက်ရင်းနဲ့ ရေခဲတုံးတွေ ဝါးတတ်သူတွေ ရှိလား။ ရေခဲ မကြိုက်ပါနဲ့တော့။ ရေခဲ ဝါးစားတာ မလုပ်ပါနဲ့တော့လို့ အကြံပြုပါရစေ။
ရေခဲတုံးကိုမှ အားရပါးရ ဝါးရတာ ကြိုက်နေရင်တော့ ကျန်းမာရေးအတွက် သိပ်မဟန်ပါဘူး။
● ရေခဲတုံးဆိုတာ မာတယ်၊ ကြီးတယ်။
● သွားတွေ အခန့်မသင့်ရင် ပဲ့သွားတတ်တယ်။
● သွားဖုံးတွေ ထိခိုက်တယ်။
● သွားဖုံးကို ရောင်ရမ်းသွေးစို့စေပြီး ဘက်တီးရီယားတွေ ဝင်ရောက် ခိုအောင်းစေပါတယ်။
● လျှာက ဖြူဖျော့ဖျော့ ဒါမှမဟုတ် မီးခိုးရောင်သန်းနေပြီး ဖျော့နေတယ်ဆိုရင် ခံတွင်းထဲမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ ခိုအောင်းနေတာကို ပြပါတယ်။ ခံတွင်းအနံ့ဆိုး ထွက်စေပါတယ်။
>> ပူတဲ့အချိန်မှာ -
အရေးအကြီးဆုံးက ရေများများသောက်ပြီး နားလိုက်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတ်ဆားရည်သောက်လည်း ရပါတယ်။ ချွေးသိပ်ထွက်ပြီးမောနေရင် သီးစုံဓာတ်ဆားလေးနဲ့ဆို ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ပြီးသား ဖြစ်တာပေါ့။ အလွယ်တကူအေးအောင် ရေခဲဝါးတာ မလုပ်ပါနဲ့တော့လို့ အကြံပြုပါရစေ။
ရေခဲကို ကြိုက်မှကြိုက်ဆိုရင်တော့ ရေခဲခြစ်နဲ့ ရေခဲချောင်းကိုသာ အားကိုးပါတော့။ ရေခဲခြစ်နဲ့ ရေခဲချောင်းတွေက သာမန်ရေခဲတုံးထက် ပိုသိပ်သည်းဆနည်းပြီး သွားနဲ့ သွားဖုံး ထိခိုက်တာ နည်းစေပါတယ်။
Credit: drmyanmar
ကျန်းမာရေး
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
