ယခုလက္ရိွ က်န္းမာေရးလိုက္စားတဲ့ အပိုင္းမွာ ေခတ္စားေနတာက အိပ္ယာထထခ်င္း ေရေသာက္တာပါပဲ။ ဒီအေလ့အက်င့္လုပ္ျခင္းရဲ႕ ကုသမႈပိုင္းဆုိင္ရာကေန ရရိွတဲ့ တန္ဖိုး၊ အက်ဳိးေက်းဇူးဟာ ကြ်ႏု္ပ္တို႔ရဲ႕က်န္းမာေရးနဲ႔ လုံးဝ ကိုက္ညီမႈရိွလွေၾကာင္း သိပၸံနည္းအရ အတည္ျပဳထားပါတယ္။
အိပ္ယာထတဲ့အခ်ိန္ ေရေသာက္ျခင္းဟာ ကိုယ္ခႏၶာကိုက္ခဲျခင္း၊ ႏွလုံးျပႆနာမ်ား၊ ဝက္ရူးျပန္ေရာဂါ၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အဆစ္ေရာဂါမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္း၊ အဆုတ္နာေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္အေျမွးပါးေယာင္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ သားအိမ္ပိုင္းဆိုင္ေရာဂါ၊ အူေယာင္တာ၊ နားနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းနာေရာဂါ စတာေတြ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ျခင္းနဲ႔ အနာေရာဂါျဖစ္ျခင္းေတြကို ကာကြယ္ကုသရာ ေရာက္ပါတယ္။
နည္းလမ္း…
(၁) အိပ္ယာထထခ်င္း တျခားဘာမွ မလုပ္ေသးပဲ ၆ ေအာင္စ ေရပမာဏကို (၄) ခြက္ေသာက္ပါ။ ဒါေပမယ့္ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ အဲဒီေရပမာဏကို တစ္ခါတည္းကုန္ေအာင္ မအေသာက္ႏုိင္ဘူးဆိုရင္ အစပိုင္း ေသာက္ေနက်ပုံမွန္အတုိင္းသာ ေသာက္ျပီး ေနာက္ပိုင္း တစ္ေျဖးေျဖးနဲ႔ ပမဏ တုိးတိုးျပီးေသာက္သင့္ေၾကာင္း သိထားရပါမယ္။
(၂) သြားတုိက္၊ ေရမိုးခ်ဳိးျပီးေနာက္ တစ္ခုခုေသာက္ သို႔မဟုတ္ တစ္ခုခုမစားခင္ (၄၅) မိနစ္ေစာင့္ပါ။
(၄၅) မိနစ္ၾကာျပီးေနာက္ မနက္စာကို ပုံမွန္အတိုင္းသုံးေဆာင္ပါ။ အဲဒီေနာက္ ၂ နာရီအတြင္း ဘာမွ မစား မေသာက္ပါနဲ႔။
အထက္က နည္းလမ္းနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ကုသႏုိင္ေသာ ေရာဂါအမ်ဳိးအစားေတြကေတာ့
-ကင္ဆာ - ၁၈၀ ရက္
-ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ဳိေရာဂါ - ၃၀ ရက္
-ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း - ၁၀ ရက္
- အစာအိမ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ျပႆနာ - ၁၀ ရက္
- ေသြးေရာဂါ - ၃၀ ရက္ တုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit : trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
