ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အာဟာရျဖည့္တင္းရန္၊ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီေသာ အစားအေသာက္စားေပးရန္၊ အိပ္ေရး၀ေစရန္၊ ပံုမွန္ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရန္ လုိအပ္သကဲ့သုိ႔ ဦးေႏွာက္ကုိလည္း ေစာင့္ ေရွာက္ရန္ အေရးႀကီးသည္။
ဦးေႏွာက္ကုိ ႏုပ်ိဳေနေစရန္၊ စြမ္းေဆာင္ရည္ျမင့္မားေစရန္ႏွင့္ က်န္းမာရန္ နည္းလမ္းမ်ားကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္သည္။
ကခုန္ျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္အားေကာင္းေစရန္ထိေရာက္ေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္သည္။ ကခုန္ျခင္းေၾကာင့္ ဦး ေႏွာက္သို႔ ေသြးစီးဆင္းမႈကို အားေကာင္းေစသျဖင့္ မွတ္ဉာဏ္ဆံုး ႐ႈံးႏုိင္မႈ အႏၲရာယ္ေလ်ာ့ပါးေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားက ေဖာ္ျပ သည္။
ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေကာင္းမြန္ေနေစရန္ သင္၏ စိတ္အေျခအေနတက္ႂကြေနရန္လိုသည္။ အကယ္၍ သင္သည္ အားကစား႐ံုတြင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေလ့ရိွပါက ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေနက် ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးႏွင့္မတူသည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးေျပာင္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိန္ေခၚ မႈျပဳလုပ္ပါ။
မိခင္ဘာသာစကားအျပင္ ႏုိင္ငံျခားဘာသာစကားတစ္မ်ိဳး (သုိ႔မဟုတ္) ႏွစ္မ်ိဳးေျပာသူမ်ားသည္ မွတ္ဉာဏ္ဆံုး႐ႈံးႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္နည္းပါးၿပီး ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္အားေကာင္းသည္။
ထို႔အျပင္ စစ္တုရင္ကဲ့သို႔ ကစားနည္းမ်ားေၾကာင့္လည္း ဦး ေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တုိးတက္လာေစႏုိင္သည္။
စာဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အားေကာင္းေစသကဲ့သုိ႔ စာေရး ျခင္းမွာလည္း ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို အားေကာင္းေစႏုိင္ သည္။
ဗီဒီယုိဂိမ္းမ်ားကစားျခင္းသည္လည္း ဦးေႏွာက္အားေကာင္း ေစႏုိင္သည့္ ထိေရာက္ေသာ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္သည္။
ထို႔အျပင္ အခ်ိန္အတုိင္းအတာတစ္ခုသတ္မွတ္၍ အလုပ္ၿပီး ေအာင္ လုပ္ျခင္းမွာလည္း ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကုိ ပိုမုိေကာင္း မြန္ေစသည္။ ေန႔လယ္ဘက္တစ္ေန႔လွ်င္ ၁၀ မိနစ္မွ မိနစ္ ၂၀ အထိ အိပ္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း ကုန္ဆံုးသြားေသာ စြမ္းရည္မ်ားကုိ ျပန္လည္ ျပည့္ၿဖိဳးေစႏုိင္ကာ မွတ္ဉာဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈကုိ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။
ဦးေႏွာက္အားေကာင္းလာေစႏုိင္သည့္ေနာက္ နည္းလမ္းတစ္ ခုကမွာ တူရိယာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးတီးခတ္ျခင္းျဖစ္သည္။ တူရိယာပစၥည္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကုိ ပံုမွန္တီးခတ္ပါက မွတ္ဉာဏ္အားေကာင္းႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားက ေဖာ္ျပသည္။
တူရိယာတီးခတ္မႈအျပင္ ေတးသီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းမွာလည္း အာ႐ံုစူးစုိက္မႈႏွင့္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို တုိးတက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားက ေဖာ္ျပသည္။
Credit: 7 Day Daily
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
