သီဟိုဠ္ေစ့တြင္ ပါဝင္သည့္ အာဟာရဓာတ္မ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

အေမရိကန္စိုက္ပ်ိဳးေရးဌာန(USDA)၏အာဟာရဆိုင္ရာ စာရင္းဇယားမ်ားအရ သီဟိုဠ္ေစ့တစ္ေအာင္စတြင္ ေၾကးနီဓာတ္ ၃၁ ရာခိုင္ ႏႈန္း၊ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ေဖာ့စဖရပ္စ္ ၁၇ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ သံဓာတ္ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဆီလီနီယမ္ဓာတ္ ၈ ရာခိုင္ႏႈန္းႏွင့္ ဗီတာမင္B6 ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္ေၾကာင္း သိရသည္။

လူႀကိဳက္မ်ားသည့္ သီဟိုဠ္ေစ့မ်ားတြင္ ဖက္တီးအက္စစ္မ်ား ႏွင့္ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္မ်ားလည္း ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ လူေနမႈဘဝပံုစံ ႏွင့္ ဆက္စပ္ေသာ က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ားစြာ၏ အႏၲရာယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ရန္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္သည္။

သီဟိုဠ္ေစ့ကဲ့သို႔ အပင္မွရေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးမႈ မ်ားျပားျခင္းေၾကာင့္ အဝလြန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေသဆံုးႏိုင္မႈအႏၲရာယ္တို႔ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ရန္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ သည့္အျပင္ အသားအေရႏွင့္ ဆံေကသာတို႔အတြက္လည္း အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ားရွိေၾကာင္း ေလ့လာမႈအမ်ားအျပားက ေဖာ္ျပသည္။

သီဟိုဠ္ေစ့တြင္ ပါဝင္ေသာ ဖက္တီးအက္စစ္မ်ားက မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာဓာတ္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္
 ႏွလံုးေရာဂါတို႔ ျဖစ္ပြားႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္မ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္သည္။

ထို႔ျပင္ သီဟိုဠ္ေစ့ကဲ့သို႔ အေစ့အဆန္မ်ား ပံုမွန္စားေပးျခင္း ေၾကာင့္ စြမ္းအင္သံုးစြဲမႈကို အနားပိုရေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္း သိမ္းရန္ အေထာက္အကူျပဳေၾကာင္း သိရသည္။ အေမရိကန္အာ ဟာရဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အေစ့အ ဆန္မ်ားစားသံုးမႈ နည္းပါးေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္မ်ားလာျခင္း ပို၍ႀကံဳေတြ႕ရေၾကာင္း သိရသည္။
သီဟိုဠ္ေစ့ကဲ့သို႔ အေစ့အဆန္မ်ား စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ သည္း ေျခအိတ္တြင္ ေက်ာက္တည္ႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ခုက ေဖာ္ျပသည္။

ထို႔ျပင္ သီဟိုဠ္ေစ့တြင္ ပါဝင္ေသာ ေၾကးနီဓာတ္ေၾကာင့္ အ႐ိုး မ်ားက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္သည္။ ယင္းတြင္ပါဝင္ ေသာ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ကလည္း အ႐ိုးမ်ားဖြဲ႕စည္းပံုအတြက္ အေရး ႀကီးေသာ အခန္းက႑မွ ပါဝင္လုပ္ေဆာင္ေပးေၾကာင္း သိရသည္။
သို႔ေသာ္ အစားအစာကို တစ္မ်ိဳးတည္း စားျခင္းမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ အမ်ိဳးစံုေအာင္ က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ စားသံုးသင့္သည္ဟု သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္။

Credit : 7Day Daily

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...