အဆုတ္ကို ထိခိုက္ေစမယ့္ အရာေတြကို ေရွာင္ရွားပါ
ဒါေၾကာင့္ ပထမအခ်က္ အေနနဲ႕ အဆုတ္ကို ထိခိုက္ေစမယ့္ အရာမွန္သမ်ကို ေရွာင္ရွားတတ္ဖို႕ လိုပါတယ္။ လူေတြအေနနဲ႕ အဆုတ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့အရာေတြထဲမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ထိပ္တန္းက ပါဝင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရွာင္ရွားႏိုင္တာ နည္းတဲ့အခါ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားတာမ်ားပါတယ္။
ေဆးလိပ္က ေသာက္သံုးသူကိုေရာ အနီးရိွ ရႈရိႈက္မိသူေတြကိုပါ ထိခိုက္ေစရာ တစ္ခ်ဳိ႕ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါဘဲ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ၾကတယ္ဆိုတာ ဒီလို အေျခအေနမ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တာေတြ ရိွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ လူေတြနဲ႕ ေဝးရာမွာ ေသာက္ၾကဖို႕၊ ကေလးေတြနဲ႕ ေဝးရာမွာ ေသာက္ၾကဖို႕ တိုက္တြန္း ေဆာ္ၾသမႈေတြ ေပၚလာခဲ့တယ္။
ေနာက္တစ္ခ်က္က ေလထု ညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ မသန္႕ရွင္းတဲ့ေလထုကို ရႈရိႈက္မိရာက အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္။ လူေတြအေနနဲ႕ အစပိုင္းေလာက္မွာ မသိသာေလာက္ေပမယ့္ တစ္ျဖည္းျဖည္း ႏွစ္ကာလ ၾကာရွည္လာတဲ့အခါ အဆုတ္က ခံႏိုင္ရည္မရိွေတာ့ဘဲ အဆုတ္ကိုပ်က္စီးကာာ အသက္ဆံုးရံႈးၾကရပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့ အနံ႕အသက္ေတြ၊ အခန္းတြင္း ေလွာင္ပိတ္ေနတဲ့ အနံ႕အသက္ေတြ၊ ေလထဲမွ လြင့္ပါလာတဲ့ အမႈန္အမႊားေတြ၊ ျပင္းထန္တဲ့ အနံ႕အသက္ေတြကို ရႈရိႈက္မိဖန္မ်ားလာတဲ့အခါ ေရရွည္မွာ အဆုတ္ကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစေတာ့တာပါဘဲ။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ေတြမွာ အခန္းေတြကို ေလွာင္ပိတ္မထားဘဲ မေကာင္းတဲ့ အနံ႕အသက္ေတြ ထြက္သြားေအာင္ ျပတင္းတံခါး ဖြင့္ေပးရတာေတြ၊ အျပင္မွ လတ္ဆတ္တဲ့ ေလေကာင္းေလသန္႕ေတြကို ဝင္ေရာက္ေစတာေတြက လူေတြ ရႈရိႈက္ေနတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္က္ို သန္႕ရွင္းေစဖို႕အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
အဆုတ္က်န္းမာေစဖို႕ ေဆာင္ရြက္သင့္တဲ့အရာ
လူေတြ ပံုမွန္ အသက္ ရႈႏႈန္းေတြဟာ တစ္ကိုယ္လံုးကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြ ရာႏႈန္းျပည့္ေရာက္ဖို႕ အလြန္ နည္းပါးပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုခ်င္းစီဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေထာက္ပံ့မႈနဲ႕ လည္ပတ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုးကို ေအာက္ဆီဂ်င္ အျပည့္အဝ မေရာက္တာဟာ အဆုတ္သာမက အျခားအဂါၤ အစိတ္အပိုင္းေတြကိုပါ ထိခုိက္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလကို တစ္ဝၾကီးရႈသြင္း ရႈထုတ္ လုပ္ဖို႕ လိုတာ အမွန္ပါ။ ဒါမွ တစ္ကုိယ္လံုးကို ေအာက္ဆီဂ်င္ အျပည့္ေရာက္ရိွႏိုင္ကာ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ခါတစ္ရံ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ အားရပါးရ ရယ္ေမာတာဟာလည္း အဆုတ္ထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္အျပည့္အဝေရာက္ေစတဲ့ နည္းလမ္း တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတာယ္။ အားရပါးရ ရယ္ျဖစ္တဲ့အခါ ေလကို အားနဲ႕ ရႈသြင္းျဖစ္ျပီး ေအာက္ဆီဂ်င္အျပည့္ရရိွေစတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုးအႏွံ႕ ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရိွကာ ေပါ့ပါး လန္းဆန္းသြားေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆုတ္ကုိ က်န္းမာေစဖို႕ လုပ္ေဆာင္ရာမွာ ရယ္ေမာတာကလည္း နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္တဲ့အခါလည္း လူေတြမွာ အသက္ကို ျပင္းျပင္းရႈၾကရရာ အဆုတ္က်န္းမာေစဖို႕ နည္းလမ္း တစ္ခုမွာ အားကစားလုပ္တာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။
အစားအေသာက္ကလည္း အဆုတ္က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ အေထာက္ကူျပဳေစတာ ရွိပါတယ္။ အစာေၾကညက္လြယ္ေစတဲ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အသီးအႏွံေတြနဲ႕ ငါးေတြမွာ အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးွေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဥပမာ အစိမ္းေရာင္ ေဂၚဖီထုပ္ေတြ ဆိုရင္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် အႏၱရာယ္ကို မ်ားစြာ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္စြမ္း ရိွတယ္လို႕သိရိွရပါတယ္။
အသက္ရႈတဲ့အခါ ႏွာေခါင္းနဲ႕ အသက္မရႈဘဲ ပါးစပ္နဲ႕ အသက္ရႈတာဟာ အဆုတ္ကို ထိခုိက္ေစတယ္လို႕ ေဆးပညာရွင္ေတြက ေျပာဆိုထားၾကပါတယ္။ ေလထဲက ပါလာတဲ့ အမႈန္လးေတြဟာ ႏွာေခါင္းေမႊးမွာ တြယ္ကပ္က်န္ခဲ့တဲ့အတြက္ အဆုတ္ထဲကို ေရာက္ရိွတဲ့ေလေတြဟာ အမံႈအမႊားပါဝင္မႈ နည္းပါးပါတယ္။ ပါးစပ္နဲ႕ ရႈၾကရတဲ့အခါ အမႈန္အမႊားေလးေတြကို စစ္ယူထားႏိုင္တဲ့ အေမႊးေလးေတြ မရိွတာေၾကာင့္ အဆုတ္ထဲကို အမႈံအမႊားေတြ အမ်ားၾကီး ေရာက္ရိွေစကာ အဆုတ္ကို ထိခိုက္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
အိမ္ထဲမွာေလထု ကိုသန္႕ရွင္းေစဖို႕ အပင္ေတြ စိုက္ပ်ဳိးထားတာဟာလည္း လတ္ဆတ္တဲ့ ေလကိုရရိွေစကာ အဆုတ္က်န္းမာေစဖို႕ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆုတ္ကို က်န္းမာေစဖို႕ ဂရုစိုက္ၾကရာမွာ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ ပတ္ဝန္းက်င္ဟာ မ်ားစြာ အေရးၾကီးေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
Credit: Yangon Life
