ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဖုိ႔ လမ္းဘယ္ေလာက္ေလွ်ာက္ေပးသင့္သလဲ ...

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်တဲ့အခါ ေျခကုန္လက္ပန္းက်ေနေအာင္ ေျပးေနဖုိ႔ သုိ႔မဟုတ္ gym အၾကာၾကီးကစားဖုိ႔  လုိတယ္ဆုိတာ အျမဲတမ္းအတြက္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း သုိ႔မဟုတ္ အေပ်ာ္ေျခလ်င္ ခရီးထြက္ျခင္းတို႔မွာလည္း အလားတူ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ - ၁ နာရီ ၄ ကီလုိမီတာႏႈန္းေလွ်ာက္ပါက ကယ္လုိရီ ၄၀၀ ေလာင္ကြ်မ္းပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ fitness gadget ေတြ အသုံးတည့္ႏုိင္ပါတယ္။

ေျခလွမ္း ၂,၀၀၀ ခန္႔ရိွတဲ့ ၁ ကီလုိမီတာခရီးနဲ႔တင္ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလာင္ကြ်မ္းပါလိမ့္မယ္။ ၁ ကီလုိဂရမ္ဟာ ကယ္လိုရီ ၃,၅၀၀ နဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ တစ္ပတ္ ၁ ကီလိုေလွ်ာ့က်ဖုိ႔အတြက္ တစ္ေန႔ ၅၀၀ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြ်မ္းဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္အစပထမအျဖစ္ တစ္ေန႔ ၁၅-၂၀ မိနစ္၊ တစ္ပတ္ ၃ ၾကိမ္ ေျခလ်င္ေလွ်ာက္ေပးပါ။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ခႏၶကုိယ္မွ လႈပ္ရွားမႈကို အသားက်ေနျပီလုိ ခံစားရတဲ့အခ်ိန္မွာ အခ်ိန္တုိးျပီးေလွ်ာက္ႏုိင္ပါတယ္။

အနာတရမျဖစ္၊ ဘယ္လိုအေျခအေနမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ လမ္းေလွ်ာက္ရတာ ကသိကေအာက္မျဖစ္ေစမယ့္ သက္ေတာင့္သက္သာရိွတဲ့ ရွဴးဖိနပ္ရိွဖုိ႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒီလိုလႈပ္ရွားမႈဟာ အပန္းမၾကီးတဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခုျဖစ္လာမယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျပီး အားပိုရိွသလို ခံစားပါလိမ့္မယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ထပ္အက်ဳိးေက်းဇူးတစ္ခုက ႏွစ္ျခိဳက္စြာ ပိုမိုအိပ္ေပွ်ာ္ေစျခင္းျဖစ္ျပီး အိပ္ခ်ိန္ပိုနည္းရင္ေတာင္ မနက္လန္းစြာ အိပ္ရာထေစပါလိမ့္မယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ အက်ဳိးရိွပါတယ္။

Credit: Trend Myanmar

 ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...