Yone Min ကြန္ဒို အထူးအေရာင္းပြဲေတာ္
×

ေန႔လည္စာ စားဖုိ႔ေတာင္ သတိမရဘဲ ေန႔ခင္းဘက္ထိ စိတ္ဝင္တစား အလုပ္လုပ္ေနမိတဲ့အခ်ိန္ေတြ ရိွဖူးၾကမွာပါ။ အဲဒီအခါ အိမ္ကေန ထည့္လာတဲ့ ထမင္းဘူး/ခ်ဳိင့္ကို သင္ ဖြင့္စားလိုက္ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ထိ ထမင္းက ေကာင္းေသးရဲ႕လား။

သိပ္မေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ ဝိတ္ခ်ဖုိ႔ ၾကိဳးစားေနရင္ ညေန ၃း၀၀ နာရီမတုိင္ခင္ ေန႔လယ္စာ စားသင့္တယ္လုိ႔ American Journal of Clinical Nutrition က မၾကာေသးမီက ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရပါတယ္။

သိပၸံနည္းက်က်ေျပာရရင္ အာသီသရိွျခင္းကို circadian rhythms ေခၚ ကိုယ္တြင္းနာရီနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ထားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေန႔ဘက္ ထမင္းစားေနာက္က်တဲ့အခါ ကယ္လိုရီထုတ္လုပ္မႈျဖစ္စဥ္ ပိုျပီး အခက္အခဲ ရိွႏုိင္ပါတယ္။ လက္ေတြ႕က်က်ဆုိရရင္ ထမင္းစားခ်င္စိတ္ ငမ္းငမ္းတက္ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ထိ ေစာင့္ပါက ထမင္းဟာ စားခ်င္စရာသိပ္မေကာင္းေတာ့ဘဲ ဘီစကြတ္မုန္႔ေလးေတြသာ ပိုစားခ်င္ေနပါလိမ့္မယ္။

ဒီေတာ့ ညေန ၃း၀၀ နာရီထက္ ေစာစားတာက ဝိတ္က်ေစမွာတဲ့လား။ သူ႔အလုိလုိေတာ့ က်မွာမဟုတ္ပါဘူး။ စားသုံးတဲ့ ကယ္လုိရီအခ်ဳိးက်တြက္ခ်က္ျပီး ကိုယ္ကာယလႈပ္ရွားမႈပမာဏတုိးျမင့္ျခင္းက အေရးပါဆုံးအခ်က္ေတြထဲမွာ ပါဝင္ေနပါေသးတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္ေစဖုိ႕အတြက္ ေန႕လည္စာကို ၃နာရီမတုိင္ခင္ စားဖုိ႕ လိုအပ္ပါတယ္။ 

Credit : Trend Myanmar

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...

Unicode Version

နေ့လည်စာ စားဖို့တောင် သတိမရဘဲ နေ့ခင်းဘက်ထိ စိတ်ဝင်တစား အလုပ်လုပ်နေမိတဲ့အချိန်တွေ ရှိဖူးကြမှာပါ။ အဲဒီအခါ အိမ်ကနေ ထည့်လာတဲ့ ထမင်းဘူး/ချိုင့်ကို သင် ဖွင့်စားလိုက်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအချိန်ထိ ထမင်းက ကောင်းသေးရဲ့လား။

သိပ်မကောင်းတော့ပါဘူး။ ဝိတ်ချဖို့ ကြိုးစားနေရင် ညနေ ၃း၀၀ နာရီမတိုင်ခင် နေ့လယ်စာ စားသင့်တယ်လို့ American Journal of Clinical Nutrition က မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရပါတယ်။

သိပ္ပံနည်းကျကျပြောရရင် အာသီသရှိခြင်းကို circadian rhythms ခေါ် ကိုယ်တွင်းနာရီနဲ့ ထိန်းချုပ်ထားပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် နေ့ဘက် ထမင်းစားနောက်ကျတဲ့အခါ ကယ်လိုရီထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စဉ် ပိုပြီး အခက်အခဲ ရှိနိုင်ပါတယ်။ လက်တွေ့ကျကျဆိုရရင် ထမင်းစားချင်စိတ် ငမ်းငမ်းတက်ဖြစ်တဲ့အချိန်ထိ စောင့်ပါက ထမင်းဟာ စားချင်စရာသိပ်မကောင်းတော့ဘဲ ဘီစကွတ်မုန့်လေးတွေသာ ပိုစားချင်နေပါလိမ့်မယ်။

ဒီတော့ ညနေ ၃း၀၀ နာရီထက် စောစားတာက ဝိတ်ကျစေမှာတဲ့လား။ သူ့အလိုလိုတော့ ကျမှာမဟုတ်ပါဘူး။ စားသုံးတဲ့ ကယ်လိုရီအချိုးကျတွက်ချက်ပြီး ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုပမာဏတိုးမြင့်ခြင်းက အရေးပါဆုံးအချက်တွေထဲမှာ ပါဝင်နေပါသေးတယ်။ ဒါ့ကြောင့်ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စေဖို့အတွက် နေ့လည်စာကို ၃နာရီမတိုင်ခင် စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ 



Credit : Trend Myanmar


ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top