၁။ အစားအစာတစ္ခု စားေတာ့မယ္ဆို ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာျဖစ္မျဖစ္ သတိထား စားပါ။ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာျဖစ္တဲ့ ၾကက္သား၊ ငါး၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ စတာေတြကို စားေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။
၂။ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို သံုးခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးရံုနဲ႔ နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေ၀ဒနာကို ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။
၃။အခ်ိန္ေပးၿပီး ေယာဂက်င့္တာဟာလည္း နာက်င္မႈကို သက္သာေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါပဲ။
၄။အသားေတြကို ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ တူးေနေအာင္ ခ်က္ၿပီး မစားပါနဲ႔။ အပူကို အလြန္အကၽြံေပးၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ျခင္းဟာ သင့္ကို ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့အထိ ဒုကၡေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။
၅။တစ္ေယာက္တည္း နားနားေနေန ေနႏိုင္ဖုိ႔ အခ်ိန္ေပးပါ။ အလုပ္ေတြဖိလုပ္တာမ်ိဳး၊ ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနတာမ်ိဳးေတြေၾကာင့္ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ မယံုမရွိပါနဲ႔။
၆။အိပ္ခ်ိန္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ ရွိပါေစ။ ကိုယ္အိပ္စက္မယ့္ အခန္းအေနအထားကလည္း ကိုယ့္ကို ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖုိ႔ ကူညီႏိုင္တဲ့ပံုစံ ျဖစ္ဖုိ႔လိုပါတယ္။
၇။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ကိုယ္ေသာက္လိုက္တဲ့ေရဟာ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္မႈ ရွိဖုိ႔ကိုလည္း သတိထားရပါလိ့မ္မယ္။
၈။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားပါ။ ကိုယ္က ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အသားေတြ၊ ငါးေတြကို စားျဖစ္ေနေပမယ့္ ဘာအသီးအႏွံမွ မစားျဖစ္ဖူးဆိုတာမ်ိဳး မရွိပါေစနဲ႔။
၉။ကိုယ္စားမယ့္ အစားအစာထဲမွာ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြက ဘာေတြျဖစ္သလဲဆိုတာ အၿမဲသိေနပါေစ။
၁၀။ကိုကာကိုလာ လို အရည္မ်ိဳးေတြ၊ ေနာက္အခ်ိဳရည္တစ္ခ်ိဳ႕ကိုလည္း ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ နာက်င္မႈကို သက္သာေစတဲ့ အရာေတြထဲက တစ္ခုပါပဲ။
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Credit : trend myanmar
#Unicode Version
အပျိုဖော်ဝင်စ မိန်းကလေးတွေ၊ အသက် ၂၅ ဝန်းကျင် အမျိုးသမီးအများစုဟာ ဓမ္မတာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အစားအသောက်မှားတာကြောင့် လေထိုးလေအောင့်တာပဲဖြစ်ဖြစ် နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ ဝေဒနာကို ပုံမှန် ခံစားကြရလေ့ရှိပါတယ်။ အဲ့ဒီလို နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေကို သက်သာစေဖို့နဲ့ ကာကွယ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။ အဲ့ဒါတွေကတော့
၁။ အစားအစာတစ်ခု စားတော့မယ်ဆို ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာဖြစ်မဖြစ် သတိထား စားပါ။ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာဖြစ်တဲ့ ကြက်သား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ စတာတွေကို စားပေးဖို့ လိုပါတယ်။
၂။ရေနွေးကြမ်းသောက်ပေးပါ။ တစ်နေ့ကို သုံးခွက်လောက် သောက်ပေးရုံနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ ဝေဒနာကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
၃။အချိန်ပေးပြီး ယောဂကျင့်တာဟာလည်း နာကျင်မှုကို သက်သာစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါပဲ။
၄။အသားတွေကို ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ တူးနေအောင် ချက်ပြီး မစားပါနဲ့။ အပူကို အလွန်အကျွံပေးပြီး ချက်ပြုတ်ခြင်းဟာ သင့်ကို ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့အထိ ဒုက္ခပေးနိုင်တာကြောင့်ပါ။
၅။တစ်ယောက်တည်း နားနားနေနေ နေနိုင်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။ အလုပ်တွေဖိလုပ်တာမျိုး၊ ဖိစီးမှုတွေ များနေတာမျိုးတွေကြောင့် ကိုက်ခဲနာကျင်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ မယုံမရှိပါနဲ့။
၆။အိပ်ချိန် လုံလုံလောက်လောက် ရှိပါစေ။ ကိုယ်အိပ်စက်မယ့် အခန်းအနေအထားကလည်း ကိုယ့်ကို နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်နိုင်ဖို့ ကူညီနိုင်တဲ့ပုံစံ ဖြစ်ဖို့လိုပါတယ်။
၇။ရေများများသောက်ပါ။ ကိုယ်သောက်လိုက်တဲ့ရေဟာ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှု ရှိဖို့ကိုလည်း သတိထားရပါလိ့မ်မယ်။
၈။ အသီးအနှံများများစားပါ။ ကိုယ်က နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အသားတွေ၊ ငါးတွေကို စားဖြစ်နေပေမယ့် ဘာအသီးအနှံမှ မစားဖြစ်ဖူးဆိုတာမျိုး မရှိပါစေနဲ့။
၉။ကိုယ်စားမယ့် အစားအစာထဲမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက ဘာတွေဖြစ်သလဲဆိုတာ အမြဲသိနေပါစေ။
၁၀။ကိုကာကိုလာ လို အရည်မျိုးတွေ၊ နောက်အချိုရည်တစ်ချို့ကိုလည်း သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ နာကျင်မှုကို သက်သာစေတဲ့ အရာတွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
Credit : trend myanmar
