၁။တရားထိုင္ပါ။
တရားထိုင္တာဟာေယာင္းေယာင္းတို ့စိတ္ကိုပိုတည္ျငိမ္ေစတဲ့အျပင္မွတ္ဥာဏ္ကိုလည္း ပိုအလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ အာရုံစူးစိုက္မႈအား ပိုမ်ားလာတာနဲ ့အမွ် ေယာင္းေယာင္းတို ့ရဲ ့မွတ္ဥာဏ္ထဲမွာ အခ်က္အလက္ေတြကို သိုေလွာင္သိမ္းဆည္းနုိင္စြမ္းပိုျမင့္လာပါတယ္။
၂။ေကာ္ဖီေသာက္ပါ။
သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္ေတြအရ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ သင္ယူနုိင္စြမ္းကိုပိုျမင့္တက္ေစပါတယ္တဲ့။အသစ္သစ္ေတြကို သင္ယူေလ့လာျပီးတဲ့ေနာက္မွာ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းျဖင့္သင္ယူထားတဲ့အရာေတြကို ပိုျပီးအခ်ိန္ၾကာၾကာမွတ္မိေစဖို ့အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ဒါေပမယ့္အလြန္အကြ်ံေတာ့မေသာက္မိေစနဲ႔ ေနာ္။
၃။ဘယ္ရီသီးစားပါ။
ဘယ္ရီသီးဟာအခ်ိန္အၾကာၾကီးမွတ္မိေစဖို ့အတြက္အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ဘယ္ရီသီးမ်ားပါဝင္တဲ့ဓာတ္တစ္မ်ိဳးဟာ ဦးေနွာက္ထဲကဆဲလ္ေတြ ဆက္သြယ္မႈကို ခိုင္ျမဲေစတဲ့အတြက္ အသက္အရြယ္ရလာလို ့မွတ္ဥာဏ္အားေလ်ာ့နည္းသြားတာကိုလည္းကာကြယ္ေပးတယ္လို ့သိရပါတယ္။
၄။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာဆက္စပ္မွတ္သားနုိင္စြမ္းကိုတိုးေစျပီးထိုးေဖာက္သိျမင္နုိင္စြမ္းကိုလည္းအားေပးပါတယ္။ဒါ့အျပင္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစျပီးဥာဏ္ပိုရႊင္ေစပါတယ္။
၅။ပီေက၀ါးပါ။
ပီေက၀ါးျခင္းဟာလည္း မွတ္ဥာဏ္ကိုတိုးတက္ေစတယ္လို ့ေလ့လာမႈေတြအရသိရပါတယ္။ပီေက၀ါးျခင္းဟာအာရုံစူးစိုက္မႈအားလည္းေကာင္းေစပါတယ္။
၆။အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။
အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မွတ္ဥာဏ္ကအခ်က္အလက္ေတြကိုေပါင္းစည္းျပီး မွတ္သားေနတဲ့အခ်ိန္ပါပဲ။ဒါေၾကာင့္အိပ္ေရးမ၀ခဲ့ဘူး။ အိပ္ခ်ိန္နည္းေနတယ္ဆိုရင္ မွတ္ဥာဏ္စုစည္းမွုကိုထိခိုက္ျပီးၾကာရွည္မွတ္သားနုိင္စြမ္းကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္အိပ္ေရးမ၀တဲ့အတြက္စိတ္ကလည္းမလန္းဆန္း၊ဦးေနွာက္ကလည္းမၾကည္လင္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အိပ္ေရး၀၀အိပ္ဖို ့မေမ့နဲ့ေနာ္။အက္မင္ကိုယ္တိုင္ကလည္းအအိပ္ၾကိဳက္သူမို႔ ဒီနည္းလမ္းကအက္မင္အတြက္ေတာ့အေတာ္ေလးအဆင္ေျပပါတယ္။
ေယာင္းေလးတို ့အရင္ထက္ပိုေတာ္၊ပိုုျပီဥာဏ္ေကာင္းလာပါေစလို ့ဆုေတာင္းရင္း………..
Credit:For Her Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးစိတ္ဓာတ္ခြန္အားေတြရရွိႏိုင္ပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version
အရင်ကထက်မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းလာအောင်ဒီနည်းလမ်းလေးတွေလုပ်ကြည့်ရအောင်။ဒီနည်းလမ်းလေးတွေဟာ ဉာဏ်ပိုကောင်းစေဖို့ ပညာရှင်တွေ စနစ်တကျသုတေသနပြုခဲ့တဲ့ထဲကရရှိခဲ့တဲ့အချက်လေးတွေဖြစ်ပါတယ်။
၁။တရားထိုင်ပါ။
တရားထိုင်တာဟာယောင်းယောင်းတို့စိတ်ကိုပိုတည်ငြိမ်စေတဲ့အပြင်မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်း ပိုအလုပ်လုပ်စေပါတယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှုအား ပိုများလာတာနဲ့အမျှ ယောင်းယောင်းတို့ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ထဲမှာ အချက်အလက်တွေကို သိုလှောင်သိမ်းဆည်းနိုင်စွမ်းပိုမြင့်လာပါတယ်။
၂။ကော်ဖီသောက်ပါ။
သုတေသနပြုလုပ်ချက်တွေအရ ကော်ဖီသောက်ခြင်းဟာ သင်ယူနိုင်စွမ်းကိုပိုမြင့်တက်စေပါတယ်တဲ့။အသစ်သစ်တွေကို သင်ယူလေ့လာပြီးတဲ့နောက်မှာ ကော်ဖီသောက်ခြင်းဖြင့်သင်ယူထားတဲ့အရာတွေကို ပိုပြီးအချိန်ကြာကြာမှတ်မိစေဖို့အထောက်အကူပြုပါတယ်။ဒါပေမယ့်အလွန်အကျွံတော့မသောက်မိစေနဲ့ နော်။
၃။ဘယ်ရီသီးစားပါ။
ဘယ်ရီသီးဟာအချိန်အကြာကြီးမှတ်မိစေဖို့အတွက်အထောက်အကူပြုပါတယ်။ဘယ်ရီသီးများပါဝင်တဲ့ဓာတ်တစ်မျိုးဟာ ဦးနှောက်ထဲကဆဲလ်တွေ ဆက်သွယ်မှုကို ခိုင်မြဲစေတဲ့အတွက် အသက်အရွယ်ရလာလို့မှတ်ဉာဏ်အားလျော့နည်းသွားတာကိုလည်းကာကွယ်ပေးတယ်လို့သိရပါတယ်။
၄။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာဆက်စပ်မှတ်သားနိုင်စွမ်းကိုတိုးစေပြီးထိုးဖောက်သိမြင်နိုင်စွမ်းကိုလည်းအားပေးပါတယ်။ဒါ့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကသွေးလည်ပတ်မှု အားကောင်းစေပြီးဉာဏ်ပိုရွှင်စေပါတယ်။
၅။ပီကေဝါးပါ။
ပီကေဝါးခြင်းဟာလည်း မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေတယ်လို့လေ့လာမှုတွေအရသိရပါတယ်။ပီကေဝါးခြင်းဟာအာရုံစူးစိုက်မှုအားလည်းကောင်းစေပါတယ်။
၆။အိပ်ရေး၀၀အိပ်ပါ။
အိပ်နေတဲ့အချိန်မှာ မှတ်ဉာဏ်ကအချက်အလက်တွေကိုပေါင်းစည်းပြီး မှတ်သားနေတဲ့အချိန်ပါပဲ။ဒါကြောင့်အိပ်ရေးမဝခဲ့ဘူး။ အိပ်ချိန်နည်းနေတယ်ဆိုရင် မှတ်ဉာဏ်စုစည်းမှုကိုထိခိုက်ပြီးကြာရှည်မှတ်သားနိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။ဒါ့အပြင်အိပ်ရေးမဝတဲ့အတွက်စိတ်ကလည်းမလန်းဆန်း၊ဦးနှောက်ကလည်းမကြည်လင်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဒါကြောင့်အိပ်ရေး၀၀အိပ်ဖို့မမေ့နဲ့နော်။အက်မင်ကိုယ်တိုင်ကလည်းအအိပ်ကြိုက်သူမို့ ဒီနည်းလမ်းကအက်မင်အတွက်တော့အတော်လေးအဆင်ပြေပါတယ်။
ယောင်းလေးတို့အရင်ထက်ပိုတော်၊ပိုုပြီဉာဏ်ကောင်းလာပါစေလို့ဆုတောင်းရင်း………..
Credit:For Her Myanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးစိတ်ဓာတ်ခွန်အားတွေရရှိနိုင်ပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
