ဒါေၾကာင့္ ေသြးေၾကာထဲက အနယ္ေတြကို ရွင္းလင္းေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြ စားဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြမွာ Antioxidant ဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Lycopene ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ေသြးေၾကာေတြထဲကို အနယ္က်ေစတဲ့ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြမျဖစ္ေပၚလာေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။
ေန႔တိုင္းနီးပါး ခရမ္းခ်ဥ္သီး တစ္လံုးေလာက္ကို စားသံုးေပးရင္ ေသြးေၾကာကို က်ဥ္းေစတဲ့ အနယ္ေတြကို ဖယ္ရွာေပးႏိုင္ပါတယ္။
သံလြင္ဆီသံလြင္ဆီမွာ Non-saturated Fat ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးထဲက ကိုလက္စထေရာေတြ ေသြးေၾကာနံရံမွာ အနယ္ထိုင္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အခြံမာသီး
အခြံမာသီးေတြျဖစ္တဲ့ ေျမပဲ၊ သီဟိုေစ့၊ သစ္ၾကားသီး စတဲ့ အခြံမာသီးေတြက ေသြးေၾကာနံရံေတြ က်ဥ္းတာ၊ပိတ္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
သူတို႔မွာ Mono-saturated Fat ေတြနဲ႔ Omega 3 Fatty အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အခြံမာသီးေတြထဲကမွ ေသြးအတြင္း အနယ္က်မႈအတြက္ အေကာင္းဆံုး အခြံမာသီးေတြက ေျမပဲ၊ Almonds နဲ႔ သစ္အယ္သီး တုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။
နႏြင္း
နႏြင္းမွာ Curcumin ဆိုတဲ့ ဓာတ္ပါ၀င္ၿပီး အဲ့ဒီဓာတ္က ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္တဲ့ ေရာဂါနဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြ ပိတ္တာ၊ ပ်က္စီးတာတို႔ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Credit : My food
#Unicode Version#
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သွေးလွှတ်ကြောတို့ သွေးပြန်ကြောတို့မှာ အနယ်တွေထိုင်လာကာ သွေးကြောကျဉ်းပြီး နှလုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် သွေးကြောထဲက အနယ်တွေကို ရှင်းလင်းပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေ စားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
tomatoခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီးတွေမှာ Antioxidant ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Lycopene ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး သွေးကြောတွေထဲကို အနယ်ကျစေတဲ့ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေမဖြစ်ပေါ်လာအောင် တားဆီးပေးပါတယ်။
နေ့တိုင်းနီးပါး ခရမ်းချဉ်သီး တစ်လုံးလောက်ကို စားသုံးပေးရင် သွေးကြောကို ကျဉ်းစေတဲ့ အနယ်တွေကို ဖယ်ရှာပေးနိုင်ပါတယ်။
22-Best-Benefits-Of-Olive-Oil-Jaitun-Ka-Tel-For-Skin-Hair-And-Health3သံလွင်ဆီ
သံလွင်ဆီမှာ Non-saturated Fat ပါဝင်တာကြောင့် သွေးထဲက ကိုလက်စထရောတွေ သွေးကြောနံရံမှာ အနယ်ထိုင်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
nuts
အခွံမာသီး
အခွံမာသီးတွေဖြစ်တဲ့ မြေပဲ၊ သီဟိုစေ့၊ သစ်ကြားသီး စတဲ့ အခွံမာသီးတွေက သွေးကြောနံရံတွေ ကျဉ်းတာ၊ပိတ်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
သူတို့မှာ Mono-saturated Fat တွေနဲ့ Omega 3 Fatty အက်ဆစ်ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် သွေးကြောတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အခွံမာသီးတွေထဲကမှ သွေးအတွင်း အနယ်ကျမှုအတွက် အကောင်းဆုံး အခွံမာသီးတွေက မြေပဲ၊ Almonds နဲ့ သစ်အယ်သီး တို့ ဖြစ်ပါတယ်။
tumeric
နနွင်း
နနွင်းမှာ Curcumin ဆိုတဲ့ ဓာတ်ပါဝင်ပြီး အဲ့ဒီဓာတ်က နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် နှလုံးသွေးကြောပိတ်တဲ့ ရောဂါနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေ ပိတ်တာ၊ ပျက်စီးတာတို့ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
Credit : My food
