အဓိကအေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ့ရွိရင္းရွိ အသက္နဲ႔ ရုပ္ရည္ရူပကာကို လက္ခံျခင္းပါပဲ။ ကိုယ့္အသက္က ၅၀ ေလာက္ျဖစ္ေနၿပီး အသက္ ၂၀ ေလာက္ႏုခ်င္ ျပင္ဆင္၀တ္စားခ်င္လို႔ ဘယ္ရမလဲ။
အသားအေရ ႏုပ်ိဳေနေစဖို႔ သင့္ဘ၀မွာ ေျပာင္းလဲသင့္တဲ့အခ်က္ေတြကို မွ်ေ၀ေပးပါမယ္။
၁။ ဆံပင္ပံုသြင္းျခင္း
ခဏခဏ အပူေခ်ာင္းႀကီးနဲ႔ ဆံပင္ပံုသြင္းတာ ဆံပင္ေကာက္လိုက္ေျဖာင့္လိုက္လုပ္တာဟာ ဆံသာထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။
၂။ Suncreen သံုးမယ္။
UV ပါတဲ့ အလွဆီ၊ Lotion လိမ္းေပးတာဟာ သင့္အသားအေရ အရြယ္မတုိင္ခင္ ပ်က္စီးျခင္းအေရးေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၃။ တစ္ေန႔ကို ေလ့က်င့္ခန္း ၁ နာရီေလာက္လုပ္မယ္။
၁နာရီဆိုတာ ဘာမွမၾကာတဲ့အခ်ိန္ပါ။ တစ္ေန႔ ၂၄ နာရီရွိတဲ့ထဲက တစ္နာရီေလာက္ပဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ကို လွပေစရံုသာမက က်န္းမာေစပါတယ္။
၄။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္မယ္။
ေရကို တစ္နာရီျခားတစ္ခါ ခြက္ႀကီးႀကီးနဲ႔ တစ္ခြက္စီေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာဟာ အသားအေရ ႏုပ်ိဳျခင္းရဲ့ အဓိကလွ်ို႕၀ွက္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြအားလံုး သိၾကေပမယ့္ လိုက္နာမႈနည္းၾကတာကလည္း ေရေသာက္တဲ့အေလ့အထပါပဲ။
၅။ လက္ ၊ ေျခေထာက္နဲ႔ လည္ပင္းနားကိုလည္း ဂရုစိုက္ရေအာင္။
လက္ ၊ ေျခေထာက္နဲ႔ လည္ပင္းနားတစ္၀ိုက္ကအသားအေရေလးေတြကိုလည္း ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ Lotion ပံုမွန္လိမ္းေပးတာမ်ိဳး လုပ္ပါ။
၆။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။
အိပ္ေရး၀၀အိပ္တာဟာ သင့္ကို က်န္းမာလွပေစမွာပါ။ ဦးေႏွာက္အတြက္ေရာ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အလွပအတြက္ပါေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ညဖက္မွာ ဆဲလ္သစ္ေတြထုတ္ေပးၿပီး အဲဒီဆဲလ္သစ္ေတြက သင့္အသားအေရကို ျပန္လည္ႏဳပ်ိဳေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ည ၁၀ နာရီေလာက္အိပ္ယာ၀င္ပါ။
၇။ အဟာရျပည့္၀စြာစားမယ္။
အစားအစာေတြ႕ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ အဆီမ်ားလြန္းတယ္ အေၾကာ္အေလွာ္ေတြမစားဘဲ တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ေပးပါ။ ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ပါတဲ့အစားအစာေတြ စားပါ။ အဟာရ သင့္တင္မွ်တစြာစားေပးပါ။
၈။ မ်က္ႏွာကိုေသခ်ာသန္႔ရွင္းေရးလုပ္မယ္။
မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာကိုေသခ်ာသစ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အျပင္ကေနျပန္လာရင္လည္း မိတ္ကပ္ကို Cleaning Wet Tissue (သို႔) တိုနာနဲ႔ ေသခ်ာဖ်က္ေပးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကိုေသခ်ာသန္႔ရွင္းေရးလုပ္မွ ၀က္ၿခံကင္းစင္တဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါ။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အရွယ်တင်နုပျိုနေတဲ့ သူတွေကို စာဖတ်သူတို့တွေ့ဖူးကြမှာပါနော်။ အရွယ်တင်နုပျိုရတာဟာလည်း အသားအရေကောင်းခြင်း ဆံကေသာကောင်းခြင်းတွေကြောင့်ပါဝင်ပါတယ်။ အသားအရေကောင်းဖို့ ဆံကေသာကောင်းဖို့ဆိုတာလည်း သေချာဂရုတစိုက်ထိန်းသိမ်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အဓိကအရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ရှိရင်းရှိ အသက်နဲ့ ရုပ်ရည်ရူပကာကို လက်ခံခြင်းပါပဲ။ ကိုယ့်အသက်က ၅၀ လောက်ဖြစ်နေပြီး အသက် ၂၀ လောက်နုချင် ပြင်ဆင်ဝတ်စားချင်လို့ ဘယ်ရမလဲ။
အသားအရေ နုပျိုနေစေဖို့ သင့်ဘဝမှာ ပြောင်းလဲသင့်တဲ့အချက်တွေကို မျှဝေပေးပါမယ်။
၁။ ဆံပင်ပုံသွင်းခြင်း
ခဏခဏ အပူချောင်းကြီးနဲ့ ဆံပင်ပုံသွင်းတာ ဆံပင်ကောက်လိုက်ဖြောင့်လိုက်လုပ်တာဟာ ဆံသာထိခိုက်ပျက်စီးစေပါတယ်။
၂။ Suncreen သုံးမယ်။
UV ပါတဲ့ အလှဆီ၊ Lotion လိမ်းပေးတာဟာ သင့်အသားအရေ အရွယ်မတိုင်ခင် ပျက်စီးခြင်းအရေးကြောင်းဖြစ်ခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ တစ်နေ့ကို လေ့ကျင့်ခန်း ၁ နာရီလောက်လုပ်မယ်။
၁နာရီဆိုတာ ဘာမှမကြာတဲ့အချိန်ပါ။ တစ်နေ့ ၂၄ နာရီရှိတဲ့ထဲက တစ်နာရီလောက်ပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ကို လှပစေရုံသာမက ကျန်းမာစေပါတယ်။
၄။ ရေများများသောက်မယ်။
ရေကို တစ်နာရီခြားတစ်ခါ ခွက်ကြီးကြီးနဲ့ တစ်ခွက်စီသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ရေများများသောက်တာဟာ အသားအရေ နုပျိုခြင်းရဲ့ အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ လူတွေအားလုံး သိကြပေမယ့် လိုက်နာမှုနည်းကြတာကလည်း ရေသောက်တဲ့အလေ့အထပါပဲ။
၅။ လက် ၊ ခြေထောက်နဲ့ လည်ပင်းနားကိုလည်း ဂရုစိုက်ရအောင်။
လက် ၊ ခြေထောက်နဲ့ လည်ပင်းနားတစ်ဝိုက်ကအသားအရေလေးတွေကိုလည်း ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ မနက်တစ်ကြိမ် ညတစ်ကြိမ် Lotion ပုံမှန်လိမ်းပေးတာမျိုး လုပ်ပါ။
၆။ အိပ်ရေး၀၀အိပ်ပါ။
အိပ်ရေး၀၀အိပ်တာဟာ သင့်ကို ကျန်းမာလှပစေမှာပါ။ ဦးနှောက်အတွက်ရော ကျန်းမာရေးအတွက်ရော အလှပအတွက်ပါကောင်းမွန်ပါတယ်။ ညဖက်မှာ ဆဲလ်သစ်တွေထုတ်ပေးပြီး အဲဒီဆဲလ်သစ်တွေက သင့်အသားအရေကို ပြန်လည်နုပျိုစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ည ၁၀ နာရီလောက်အိပ်ယာဝင်ပါ။
၇။ အဟာရပြည့်ဝစွာစားမယ်။
အစားအစာတွေ့ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ အဆီများလွန်းတယ် အကြော်အလှော်တွေမစားဘဲ တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပေးပါ။ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ်ပါတဲ့အစားအစာတွေ စားပါ။ အဟာရ သင့်တင်မျှတစွာစားပေးပါ။
၈။ မျက်နှာကိုသေချာသန့်ရှင်းရေးလုပ်မယ်။
မနက်တစ်ကြိမ် ညတစ်ကြိမ် မျက်နှာကိုသေချာသစ်ပေးသင့်ပါတယ်။ အပြင်ကနေပြန်လာရင်လည်း မိတ်ကပ်ကို Cleaning Wet Tissue (သို့) တိုနာနဲ့ သေချာဖျက်ပေးသင့်ပါတယ်။ မျက်နှာကိုသေချာသန့်ရှင်းရေးလုပ်မှ ဝက်ခြံကင်းစင်တဲ့အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
