၁- အစာအိမ္ကို ရွင္းေပးတယ္
ေခ်ဖ်က္နုိင္တာထက္ ပိုစားတာေတြေၾကာင့္ မေက်ညက္တာေတြ အစာအိမ္မွာ ရွိေနပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ အငတ္ခံျခင္းက ဒါေတြကို ရွင္းေပးပါတယ္။ ဝိတ္က်ေစပါတယ္၊ ျပန္စားတဲ့အခါမွာ အငတ္မခံခင္ကထက္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ပိုေနလို႔ေကာင္းလာပါမယ္။
၂- ကုသမႈကို ထိေရာက္
နာတာရွည္ေရာဂါေတြအတြက္ တစ္ခ်ိဳ႕ကုထံုးေတြမွာ ဘာမွမစားဘဲ ေနရတာမ်ိဳးေတြ ပါပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစပါတယ္။
၃- အနားရ
အစာစားသံုးမႈကို ရပ္တန္႔လိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲက စနစ္အခ်ဳိ႕အတြက္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အလုပ္လုပ္ရမႈကို အနားရေစပါတယ္။
၄- တည္ျငိမ္ေစ
ဘာသာေရး ဥပုသ္ေစာင့္မႈေတြမွာ အစာစားတာကို ေခတၱ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းလည္း ပါပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာကို တည္ျငိမ္ေစျပီး အာရုံစိုက္မႈအား ေကာင္းေစပါတယ္။
၅- ေလ့က်င့္ခန္း
အစာစားသံုးမႈ ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကလည္း ပံုမွန္ အလုပ္မလုပ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ျပန္စားတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္အားအင္ကို သိသိသာသာ ခံစားရပါတယ္။ ဘယ္အစားအစာက သင့္ကို ဘယ္ေလာက္ထိ အားျဖစ္ေစျပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ေပၚ ဘယ္လို သက္ေရာက္ေနတယ္ ဆိုတာကို သိသိသာသာ ခံစားရေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ ပိုသိသာပါတယ္။
Photos & Source: How To Be Fit
Credit : Duwun
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
"တစ်ခါတစ်ရံမှာ အငတ်နေသင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်း (၅) ခု"
၁- အစာအိမ်ကို ရှင်းပေးတယ်
ချေဖျက်နိုင်တာထက် ပိုစားတာတွေကြောင့် မကျေညက်တာတွေ အစာအိမ်မှာ ရှိနေပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ အငတ်ခံခြင်းက ဒါတွေကို ရှင်းပေးပါတယ်။ ဝိတ်ကျစေပါတယ်၊ ပြန်စားတဲ့အခါမှာ အငတ်မခံခင်ကထက် ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပိုနေလို့ကောင်းလာပါမယ်။
၂- ကုသမှုကို ထိရောက်
နာတာရှည်ရောဂါတွေအတွက် တစ်ချို့ကုထုံးတွေမှာ ဘာမှမစားဘဲ နေရတာမျိုးတွေ ပါပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။
၃- အနားရ
အစာစားသုံးမှုကို ရပ်တန့်လိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စနစ်အချို့အတွက် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အလုပ်လုပ်ရမှုကို အနားရစေပါတယ်။
၄- တည်ငြိမ်စေ
ဘာသာရေး ဥပုသ်စောင့်မှုတွေမှာ အစာစားတာကို ခေတ္တ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းလည်း ပါပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို တည်ငြိမ်စေပြီး အာရုံစိုက်မှုအား ကောင်းစေပါတယ်။
၅- လေ့ကျင့်ခန်း
အစာစားသုံးမှု ပုံမှန်မဟုတ်တော့တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း ပုံမှန် အလုပ်မလုပ်တော့ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ပြန်စားတဲ့အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်အားအင်ကို သိသိသာသာ ခံစားရပါတယ်။ ဘယ်အစားအစာက သင့်ကို ဘယ်လောက်ထိ အားဖြစ်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် ဘယ်လို သက်ရောက်နေတယ် ဆိုတာကို သိသိသာသာ ခံစားရစေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ပိုသိသာပါတယ်။
Photos & Source: How To Be Fit
Credit : Duwun
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
