ဇီးသီးက သဘာ၀ ၀မ္းႏုတ္ေဆးတစ္မ်ိဳး
ဇီးသီးရဲ႕ အဓိကအာနိသင္က အစာအိမ္ေဟာင္းထဲမွာရွိတဲ့ အစာေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကလည္း Sorbitol ဓာတ္ရဲ႕ အာနိသင္ေၾကာင့္ပါ။
Sorbitol ဓာတ္က အူလမ္းေၾကာင္းလႈပ္ရွားမႈကို ပံ့ပိုးေပးတာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့သူေတြအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းလမ္းပါဘဲ။
ဆီးသီး ၈ လံုးစားသံုးတာကလည္း ဆီသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေသာက္တာနဲ႔ အတူတူပါဘဲ။ ဆီးသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ခ်င္ရင္
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
ဆီးသီး ၈လံုး (ဆီးသီးအရြယ္အစားအေပၚမူတည္ၿပီး အနည္းအမ်ားခ်ိန္ဆပါ)
ေရ ၄ ခြက္
ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း သို႔ ၂ ဇြန္း (ကိုယ္ႀကိဳက္မယ့္ အခ်ိဳအရသာအေပၚမူတည္ၿပီး)
ျပဳလုပ္နည္း
ဆီးသီးေတြကို ေရထဲမွာ တစ္ညေလာက္စိမ္ထားပါ။ ဆီးသီးအသားေတြကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေဖ်ာ္ပါ။ ၿပီးရင္ ပ်ားရည္ထည့္ပါ။
အားအင္ေတြျဖစ္ေစ
ဇီးသီးက သဘာ၀ အားအင္ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေန႔လည္စာနဲ႔ ညစာအၾကားမွာ အဆာေျပစာ အျဖစ္စားသံုးလို႔ရပါတယ္။
အသားအေရအတြက္ Antioxidant Mask တစ္မ်ိဳး
ဇီးသီးေတြမွာ ဗီတာမင္ E ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို အက်ိဳးရွိေစၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ဆီးသီး ၂လံုးသို႔မဟုတ္ ၃ လံုးကို ေဖ်ာ္စက္ထဲမွာ ေဖ်ာ္ၿပီး အႏွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးကိုႏြားႏို႔နဲ႔ေရာပါ။ ဂြမ္းနဲ႔ ခုနက အႏွစ္ေတြကို ယူၿပီး မ်က္ႏွာမွာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၂၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီးမွ ေရပူပူေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။
ဒါဆိုရင္အေရးအေၾကာင္း၊ ၀က္ၿခံနဲ႔ အစက္အေျပာက္ေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစ
ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရရွိေစတာေၾကာင့္ အစားအစာမ်ားမ်ားမစားႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ဇီးသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် ဓာတ်( E, Folic Acid, K and C) တို့ နဲ့ Sorbitol ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။
ဇီးသီးက သဘာ၀ ဝမ်းနုတ်ဆေးတစ်မျိုး
ဇီးသီးရဲ့ အဓိကအာနိသင်က အစာအိမ်ဟောင်းထဲမှာရှိတဲ့ အစာတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကလည်း Sorbitol ဓာတ်ရဲ့ အာနိသင်ကြောင့်ပါ။
Sorbitol ဓာတ်က အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို ပံ့ပိုးပေးတာကြောင့် ဝမ်းချုပ်တဲ့သူတွေအတွက် သဘာဝဆေးနည်းလမ်းပါဘဲ။
ဆီးသီး ၈ လုံးစားသုံးတာကလည်း ဆီသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်တာနဲ့ အတူတူပါဘဲ။ ဆီးသီးဖျော်ရည်သောက်ချင်ရင်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ဆီးသီး ၈လုံး (ဆီးသီးအရွယ်အစားအပေါ်မူတည်ပြီး အနည်းအများချိန်ဆပါ)
ရေ ၄ ခွက်
ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း သို့ ၂ ဇွန်း (ကိုယ်ကြိုက်မယ့် အချိုအရသာအပေါ်မူတည်ပြီး)
ပြုလုပ်နည်း
ဆီးသီးတွေကို ရေထဲမှာ တစ်ညလောက်စိမ်ထားပါ။ ဆီးသီးအသားတွေကို ဖျော်စက်ထဲထည့်ပြီး ဖျော်ပါ။ ပြီးရင် ပျားရည်ထည့်ပါ။
အားအင်တွေဖြစ်စေ
ဇီးသီးက သဘာ၀ အားအင်ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ ဒါ့ကြောင့် နေ့လည်စာနဲ့ ညစာအကြားမှာ အဆာပြေစာ အဖြစ်စားသုံးလို့ရပါတယ်။
အသားအရေအတွက် Antioxidant Mask တစ်မျိုး
ဇီးသီးတွေမှာ ဗီတာမင် E ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေကို အကျိုးရှိစေပြီး အရေးအကြောင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ဆီးသီး ၂လုံးသို့မဟုတ် ၃ လုံးကို ဖျော်စက်ထဲမှာ ဖျော်ပြီး အနှစ်ပျစ်ပျစ်လေးကိုနွားနို့နဲ့ရောပါ။ ဂွမ်းနဲ့ ခုနက အနှစ်တွေကို ယူပြီး မျက်နှာမှာ သုတ်လိမ်းပေးပါ။ ၂၅ မိနစ်လောက်ထားပြီးမှ ရေပူပူလေးနဲ့ ဆေးချပါ။
ဒါဆိုရင်အရေးအကြောင်း၊ ဝက်ခြံနဲ့ အစက်အပြောက်တွေ ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေ
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများပါတယ်။ ဗိုက်ပြည့်စေတဲ့ ခံစားချက်ကို ရရှိစေတာကြောင့် အစားအစာများများမစားနိုင်အောင် ကူညီပေးကာ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပါတယ်။
Credit : My Food
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
