အဲ့လို ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာေျခစနစ္အတြက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕ အာဟာရ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ေတြက မနက္ခင္းကို ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးၾကမ္းတစ္မ်ိဳးနဲ႔ စတင္ဖို႔ အႀကံေပးထားတာေတြရွိပါတယ္။
မနက္ခင္းကို ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္နဲ႔ စတင္မယ္ဆိုရင္
၀မ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပး
ကၽြန္မတို႔ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြက အစာေခ်ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့ အစားအစာေတြလည္းစားမိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္ရင္ ေခါင္းကိုက္၊ ေနရထိုင္ရ မအီမသာျဖစ္တာ တို႔လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္က အူလမ္းေၾကာင္းလႈပ္ရွားမႈကို အားေကာင္းေစၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစ
ေရေႏြး ပူပူတစ္ခြက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြကို ေဆးေၾကာေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရက အစာေျခစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး အစာေဟာင္းေတြကို အျမန္စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ေရခဲေရေသာက္လုိ႔ရွိရင္ စားခဲ့တဲ့ အစားအစာေတြထဲက အဆီေတြကို အခဲျဖစ္ေအာင္ လုပ္ၿပီး အဆီပိုေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရခဲေရေသာက္သံုးတာထက္ ေရေႏြးေသာက္သံုးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။
နာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ
ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ဟာ ေခါင္းကိုက္တာေတြ၊ ဓမၼတာလာစဥ္မွာ နာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြကုိ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္က ၾကြက္သားေတြကို နာက်င္မႈကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစ
ေရေႏြးပူက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကိုလည္း အားေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ထဲကို သံပုရာသီးညွစ္ၿပီးေသာက္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ကျွန်မတို့ တော်တော်များများ က မနက်ခင်းကို ရေတစ်ခွက်အဝသောက်ပြီး စတင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေသောက်တဲ့အခါမှာ အများအားဖြင့် အေးနေတဲ့ရေကို သောက်လေ့ရှိပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ မနက်နိုးနိုးချင်း အစာမစားခင်မှာ ရေနွေးပူပူတစ်ခွက်ကို မှုတ်ပြီးသောက်သင့်ပါတယ်။
အဲ့လို သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အစာခြေစနစ်အတွက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တချို့ အာဟာရ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေက မနက်ခင်းကို ရေနွေးပူပူတစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးကြမ်းတစ်မျိုးနဲ့ စတင်ဖို့ အကြံပေးထားတာတွေရှိပါတယ်။
မနက်ခင်းကို ရေနွေးပူပူတစ်ခွက်နဲ့ စတင်မယ်ဆိုရင်
ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေး
ကျွန်မတို့ နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေက အစာချေဖို့ ခက်ခဲတဲ့ အစားအစာတွေလည်းစားမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝမ်းချုပ်တာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ရင် ခေါင်းကိုက်၊ နေရထိုင်ရ မအီမသာဖြစ်တာ တို့လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ရေနွေးပူပူတစ်ခွက်က အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို အားကောင်းစေပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေပါတယ်။
အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေ
ရေနွေး ပူပူတစ်ခွက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို ဆေးကြောပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေက အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အစာဟောင်းတွေကို အမြန်စွန့်ထုတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ရေခဲရေသောက်လို့ရှိရင် စားခဲ့တဲ့ အစားအစာတွေထဲက အဆီတွေကို အခဲဖြစ်အောင် လုပ်ပြီး အဆီပိုတွေဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေခဲရေသောက်သုံးတာထက် ရေနွေးသောက်သုံးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။
နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေ
ရေနွေးပူပူတစ်ခွက်ဟာ ခေါင်းကိုက်တာတွေ၊ ဓမ္မတာလာစဉ်မှာ နာကျင်တဲ့ ဝေဒနာတွေကို သက်သာ ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ ရေနွေးပူပူတစ်ခွက်က ကြွက်သားတွေကို နာကျင်မှုကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းစေ
ရေနွေးပူက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန်ကို မြင့်တက်စေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုလည်း အားကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆီတွေ လောင်ကျွမ်းအောင်လည်း လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေနွေးပူပူတစ်ခွက်ထဲကို သံပုရာသီးညှစ်ပြီးသောက်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။
Credit : My Food
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
