သၾကားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အစားအစာ၊ အေၾကာ္စာနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြ၊ အရက္ ၊ေဆးလိပ္ နဲ႔ အသင့္လုပ္ၿပီးသား အစားအစာေတြဟာ သင့္အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားတဲ့အသားအေရကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
တစ္ေန႔အနည္းဆံုး ေရ ၈ ခြက္ အထိေသာက္ေပးပါ။ အရက္၊ဘီယာ စတဲ့ ေရငတ္ေစၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစတဲ့ အစားအစာေတြေရွာင္ေပးပါ။ တကယ္လို႔ ေသာက္ၿပီးရင္လည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
၂။ အသားအေရကို ဂ်ီးခၽြတ္မယ္
မ်က္ႏွာမွာ ညစ္ပတ္ေပေရေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ဆဲလ္ေသေတြဟာ ေခၽြးေပါက္ပိတ္ေစၿပီး အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ေလာက္ မ်က္ႏွာကို ဂ်ီးခၽြတ္ေပးသင့္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာဂ်ီးခၽြတ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို MyStyle Myanmar မွာလည္း အမ်ားႀကီးေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္ေနာ္။
၃။ Antioxidant ပါတဲ့ ကုန္ပစၥည္းေတြသံုးမယ္
သင္သံုးတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြမွာ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈေတြ Free Radical ေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ Antioxidant ပါတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို ထည့္သံုးေပးပါ။
၄။ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
ပ်က္စီးေနတဲ့အသားအေရကို ျပန္လည္စိုေျပေအာင္
လက္ကို ေသခ်ာေဆးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ အဆီ (အုန္းဆီ (သို႔) သံလြင္ဆီ) နည္းနည္းလိမ္းကာ မ်က္ႏွာအသာအးေရကို ခပ္ဖြဖြေလးႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ တဘက္ကို ေရေႏြးစြတ္ၿပီး ေရညစ္ေပးကာ မ်က္ႏွာေပၚ အုပ္ၿပီးလည္း ႏွိပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ
သဘာဝအတိုင္း မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ သဘာဝ ရႊံ႕ေစ နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ပ်ားရည္ စတဲ့ သဘာဝ ပါဝင္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ကိုယ္တိုင္ျပဳလုပ္ၿပီးျဖစ္ျဖစ္ ေပါင္းတင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Credit : My Style
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
မင်္ဂလာပါနော်။ ကျန်းမာပြီး လှပစိုပြေတဲ့အသားအရေကို လူတိုင်းပိုင်ဆိုင်ချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အသားအရေကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုရင် သင်စားတဲ့အစားအစာတွေကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။
သကြားပါဝင်မှုများတဲ့အစားအစာ၊ အကြော်စာနဲ့ အဆီများတဲ့အစားအစာတွေ၊ အရက် ၊ဆေးလိပ် နဲ့ အသင့်လုပ်ပြီးသား အစားအစာတွေဟာ သင့်အသားအရေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် ပျက်စီးသွားတဲ့အသားအရေကို ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁။ ရေများများသောက်ပါ
တစ်နေ့အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက် အထိသောက်ပေးပါ။ အရက်၊ဘီယာ စတဲ့ ရေငတ်စေပြီး ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေတဲ့ အစားအစာတွေရှောင်ပေးပါ။ တကယ်လို့ သောက်ပြီးရင်လည်း ရေများများသောက်ပါ။
၂။ အသားအရေကို ဂျီးချွတ်မယ်
မျက်နှာမှာ ညစ်ပတ်ပေရေနေတဲ့ အညစ်အကြေးတွေ၊ ဆဲလ်သေတွေဟာ ချွေးပေါက်ပိတ်စေပြီး အသားအရေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်လောက် မျက်နှာကို ဂျီးချွတ်ပေးသင့်ပါတယ်။
မျက်နှာဂျီးချွတ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို MyStyle Myanmar မှာလည်း အများကြီးဖော်ပြပေးထားပါတယ်နော်။
၃။ Antioxidant ပါတဲ့ ကုန်ပစ္စည်းတွေသုံးမယ်
သင်သုံးတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေမှာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုတွေ Free Radical တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ Antioxidant ပါတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို ထည့်သုံးပေးပါ။
၄။ မျက်နှာအသားအရေကို နှိပ်နယ်ပေးပါ
ပျက်စီးနေတဲ့အသားအရေကို ပြန်လည်စိုပြေအောင်
လက်ကို သေချာဆေးပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ အဆီ (အုန်းဆီ (သို့) သံလွင်ဆီ) နည်းနည်းလိမ်းကာ မျက်နှာအသာအးရေကို ခပ်ဖွဖွလေးနှိပ်နယ်ပေးပါ။ တဘက်ကို ရေနွေးစွတ်ပြီး ရေညစ်ပေးကာ မျက်နှာပေါ် အုပ်ပြီးလည်း နှိပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၅။ မျက်နှာပေါင်းတင်ပါ
သဘာဝအတိုင်း မျက်နှာပေါင်းတင်ပေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သဘာဝ ရွှံ့စေ နဲ့ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒိန်ချဉ်၊ ပျားရည် စတဲ့ သဘာဝ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ပြီးဖြစ်ဖြစ် ပေါင်းတင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
Credit : My Style
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
