အသားအေရကုိ ဂရုစိုက္ပါ
ေနေရာင္ကုိ တုိက္ရိုက္ထိေနရင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ UV ဒဏ္ေၾကာင့္ အသားအေရကုိ ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါ တယ္။ အသားအေရကုိ ေျခာက္ေသြ႔ေစႏုိင္တယ္၊ ပ်က္စီးေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနေရာင္နဲ႔ထိမယ့္ေန ရာေတြကုိ သြားမယ္ဆိုရင္ ေနေရာင္ခံခရင္မ္ လိမ္းသင့္ပါတယ္။
အသားအေရကုိ အဆင့္ဆင့္ ထိန္းသိမ္းပါ
အသားအေရမွာ ေခြ်းေပါက္ေတြကုိ က်ဥ္းေစဖို႔ တုိနာလိမ္းရမယ္။ ၿပီးရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းဖို႔ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ (Moisturizer) လိမ္းရပါမယ္။ အေပၚကေနမွ မိတ္ကပ္ဆုိၿပီး သံုးဆင့္လိမ္းၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုလိမ္းတဲ့ အထဲမွာ တစ္ခါတေလ Moisturizer ထဲမွာ ေနေရာင္ကာခရင္ေတြလည္းပါတတ္ပါတယ္။
ဆံပင္သား မပ်က္စီးေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ
သၾကၤန္ေရကစားခ်ိန္မွာ ဆံပင္ကုိေနဒဏ္ေၾကာင့္ မထိခိုက္ေအာင္ ေသခ်ာကာကြယ္ပါ။ ဆံပင္ကုိ ဒီ အတုိင္း ျဖန္႔ခ်ထားမယ္ဆုိရင္ ေနေရာင္ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ ဆံပင္လိမ္းဆီကုိ လိမ္းေပးပါ။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္အနား ခပ္ၾကီးၾကီး ပါတဲ့ ဦးထုပ္၀ုိင္းကုိ ေဆာင္းပါ။ ဆံပင္ကုိ လံုး၀မထိခိုက္ေစခ်င္ရင္ေတာ့ ဆံပင္ေတြအားလံုးကုိသိမ္းၿပီးေခါင္းစြပ္လွလွေလး၀ယ္ကာသၾကၤန္ဖက္ရွင္၀တ္စံုအေရာင္နဲ႔လိုက္ဖက္
ေအာင္ ဖက္ရွင္ထြင္ၿပီး ၀တ္ဆင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္လည္း ေရာင္စံုပ၀ါေလးေတြကုိ ေခါင္းမွာ လွလွပပ ခ်ည္ေႏွာင္ၿပီးစတုိင္ ထုတ္ႏုိင္ပါတယ္။ေရကစားၿပီး ျပန္လာခ်ိန္မွာ အရင္ဆံုး သၾကၤန္ေရ
ထိထားတဲ့ ဆံပင္နဲ႔ခႏၶာကုိယ္ကုိ သန္႔စင္တဲ့ ခ်ဳိးေရနဲ႔ ေရ ခ်ဳးိသန္႔စင္လုိက္ပါ။ ဆံပင္ကုိရွမ္ပူသံုးၿပီး သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္သြာေးအာင္ ေလွ်ာ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ဆံပင္သား ႏြမ္း နယ္ေျခာက္ေသြ႔မႈ ကင္းေစဖို႔ ကြန္ဒီရွင္နာ မ်ားမ်ားလိမ္းေပးရပါမယ္။ သၾကၤန္ကာလၿပီးဆံုးခ်ိန္မွာ ဆံပင္ သားကုိေပါင္းတင္ေပးဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။
သၾကၤန္ကာလ ပင္လယ္ကမ္းေျခသြားမည္ဆုိလွ်င္ သတိျပဳပါ
ပင္လယ္ကမ္းေျခေတြ သြားတဲ့အခါမွာ ေနေရာင္ျခည္က ထီးထီးၾကီးနဲ႔အကာအကြယ္မရွိဘဲ သြားမယ္ဆိုရင္ SPF ၅၀ဆ ေလာက္ပါတဲ့ ခရင္မ္ကုိလိမ္းသင့္ပါတယ္။ ရန္ကုန္လိုေနရာမ်ဳိးမွာဆုိရင္ SPF ၁၅၊ ၂၀ ေလာက္ လိမ္းရင္ရပါတယ္။ ေနေရာင္ခံမိၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း ဘယ္ေလာက္ေနေရာင္ထိခဲ့လဲ၊ အသားအေရက ဘယ္ေလာက္ပ်က္စီးသြားလဲဆိုတာေပၚမွာ မူတည္ၿပီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္တာမ်ဳိးေတြ၊ အသားအေရကုိျပန္လည္ ထိန္းသိမ္းတာေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
နာမက်န္းမႈမျဖစ္ေအာင္ အထူးသတိထားပါ
သၾကၤန္ကာလမွာ ေရစိုလိုက္၊ ေျခာက္သြားလိုက္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရစို၀တ္နဲ႔ ေနတဲ့အခါ ကုိယ္ခံစြမ္းအား စနစ္အားနည္းတဲ့သူေတြက နာမက်န္းမႈျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ အားနည္းတဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ အေအးဒဏ္မခံႏုိင္ရင္ မိုးကာအကၤ် ီလိုအကၤ် ီကုိ ၀တ္ၿပီး သၾကၤန္ကာလႏႊဲေပ်ာ္သင့္ပါတယ္။
ေခြ်းထြက္တက္ရင္ ေရဘူးေဆာင္ထားပါ
အထူးသျဖင့္ လႈပ္ရွားမႈ နည္းနည္းလုပ္ရံုနဲ႔ ေခြ်းထြက္တက္သူေတြအေနနဲ႔ သၾကၤန္ကာလမွာ ကခုန္ေပ်ာ္ပါးရတာ၊ျမဴးထူးေအာ္ဟစ္ရတာေတြေၾကာင့္ေခြ်းထြက္မ်ားလာရင္ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈမျဖစ္ေစ
ဖို႔ ေရဘူးအျမဲေဆာင္ကာ ေရေသာက္ေပးရပါမယ္။
နားကုိ ကာကြယ္ပါ
သၾကၤန္ကာလ ေရပက္ခံထြက္သူေတြ အထူးသတိထားသင့္တာက နားထဲကုိေရမ၀င္ေစဖုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သၾကန္ကာလ ေရပက္ခံမထြက္ခင္မွာ နားကုိ ကေလာ္တာမ်ဳိးလည္းမလုပ္ပါနဲ႔။ နားကေလာ္ထားၿပီး နားစည္ ထိရွလြယ္တဲ့ အေျခအေနမွာ နားထဲ ေရ၀င္ရင္၊ ေရပုိက္နဲ႔ထိုးတာခံရရင္ နားျပည္တည္တာ၊ နားစည္ထိခိုက္ တာ၊ နားအူတာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကုိ ခံစားရတတ္ပါတယ္။
ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ
သၾကၤန္ကာလမွာ ေနာက္ထပ္သတိထားရမယ့္အခ်က္က သင့္မ်က္လံုးူေတြကုိ ကာကြယ္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သၾကန္ကာလက်ေရာက္တဲ့ အခါသမယက ေႏြရာသီျဖစ္သလို ေနျပင္းျပင္းပူတဲ့ အခ်ိန္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အျပင္ထြက္ၿပီး လည္ပတ္တဲ့အခါ မ်က္စိကုိ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ မက်ေရာက္ေစဖို႔နဲ႔ မ်က္စိ ထဲေရ၀င္ၿပီး က်ိန္းစပ္မႈမျဖစ္ေစဖို႔ရာအတြက္ ေနကာမ်က္မွန္ကုိ မျဖစ္မေန တပ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ ေနကာ မ်က္မွန္ လြင့္စြင္တာနဲ႔ ကြဲအက္တာေတြမျဖစ္ေအာင္လည္း အထူးသတိထားရပါမယ္။
အာဟာရ ျပည့္ျပည့္၀၀ ရရွိေအာင္စားေသာက္ပါ
သၾကၤန္ကာလမွာ ေရစိုတဲ့အခ်ိန္ကမ်ားတာေၾကာင့္ ကုိယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကထိခိုက္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္ကုိ အားဟာရျပည့္ေအာင္စားေသာက္ၿပီး ကုိယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကုိျပန္ လည္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ တည္ေဆာက္သင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပူေႏြးလတ္ဆတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကုိ စားေပးပါ။ ယင္နားစာေတြ၊ ၀မ္းႏူးလြယ္ေစတဲ့အစာေတြနဲ႔ မသန္႔ရွင္းတဲ့ အစာေတြကုိ လံုး၀မစား သင့္ပါဘူး။
အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ
သၾကၤန္ကာလမွာ တစ္ေန႔လံုး ေပ်ာ္ခဲ့ၿပီးၿပီဆုိရင္ ညအိမ္ျပန္ေရာက္ခ်ိန္မွာ အရက္ကုိ မေသာက္သင့္ေတာ့ ပါဘူး။ အရက္ဟာ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေမာက်ႏုိင္စြမ္းကုိ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ မႈကုိလည္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ညဘက္ အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ အသက္ျပင္းျပင္း ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကုိ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ၿပီးအပန္းေျပေအာင္ ေနကာ ႏြားႏုိ႔ပူပူတစ္ခြက္ေသာက္ကာ အိပ္စက္အနားယူလိုက္ပါ။ ဒါမွ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပ်ာ္မွာ ျဖစ္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ နံနက္ႏုိးထလာခ်ိန္မွာ လန္း လန္းဆန္းဆန္းနဲ႔ အတာသၾကၤန္ကာလကုိ ဆက္လက္ဆင္ႏႊဲႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
အေပ်ာ္မၾကဴးပါနဲ႔
ျမန္မာ့ႏွစ္ကူးရက္ျမတ္ကုိ ၾကိဳဆုိတဲ့ သၾကၤန္ကာလက ေပ်ာ္ရႊင္စရာ အခ်ိန္ေကာင္းပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ ရႊင္ရႊင္ႏႊဲေပ်ာ္တာက သဘာ၀က်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေပ်ာ္ေတာ့မၾကဴးလုိက္ပါနဲ႔။ အတာသၾကၤန္ကာလ အေပ်ာ္ၾကဴး အမူးလြန္ရာက ယာဥ္မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈေတြျဖစ္ၿပီး ေဆးရံုေရာက္သူေတြ၊ လူငယ္အခ်င္း ခ်င္း ရန္ျဖစ္ကာ ေခါင္းေပါက္ထိပ္ကြဲျဖစ္သူေတြ၊ အရက္အမူးလြန္ရာက သတိလစ္ေမ့ေမ်ာသြားသူေတြ၊ေတြ႔ကရာ အျပင္စာ အစားအေသာက္ကုိ စားတာေၾကာင့္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ကာ ဖ်ားနာသူေတြ၊ အရက္နာက်ေ၀ဒနာ ခံစားရသူေတြ အမ်ားအျပားရွိပါတယ္။ ႏွစ္သစ္ကူးကာလာကုိ ၾကိဳဆုိတဲ့အခ်ိန္မွာ က်န္း က်န္းမာမာ၊ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္၊ စိတ္သစ္ကုိယ္သစ္ ျဖစ္ေနေစဖို႔ရာအတြက္ အေပ်ာ္ၾကဴးတာ၊ အမူးလြန္တာ၊ ကုိယ့္က်န္းမာေရးကုိ လ်စ္လ်ဴရႈတာ စတဲ့ အခ်က္ေတြကုိ အထူးသတိထား ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါေၾကာင့္ အၾကံျပဳလိုပါတယ္။
မဂၤလာႏွစ္သစ္မွာ ကိုယ္စိတ္ႏွလံုးရႊင္ၿပံဳးၿပီး က်န္းမာခ်မ္းသာက်ပါေစ။
Credit : ေငြစုစံ
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အခုဆိုရင် လူတိုင်း မျှော်လင့်နေကြတဲ့ အတာရေသဘင်ပွဲတော်ကြီး နီးကပ်လို့ လာပါပြီ။ ဒီသင်္ကြန်မှာ ဘယ်မဏ္ဌပ်ထိုင်မယ်၊ ဘယ်ကားနဲ့လည်မယ်၊ ဘယ်နေရာကို ခရီးသွားမယ်၊ ဘယ်လို ဖက်ရှင်ဝတ်မယ် စသဖြင့် စိတ်ကူးယဉ်တွေးတောနေလောက် ပါပြီ။ ဒါကြောင့် အတာသင်္ကြန်ပွဲမှာလူတိုင်း ကျန်းကျန်းမာမာ၊ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်၊လှလှပပ ဆင်နွဲနိုင်ပြီး နှစ်သစ်ကူးကာလကို ကြိုဆိုနိုင်ဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတွေကို အကြံပြုချင်ပါတယ်။
အသားအရေကို ဂရုစိုက်ပါ
နေရောင်ကို တိုက်ရိုက်ထိနေရင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် UV ဒဏ်ကြောင့် အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါ တယ်။ အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်တယ်၊ ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေရောင်နဲ့ထိမယ့်နေ ရာတွေကို သွားမယ်ဆိုရင် နေရောင်ခံခရင်မ် လိမ်းသင့်ပါတယ်။
အသားအရေကို အဆင့်ဆင့် ထိန်းသိမ်းပါ
အသားအရေမှာ ချွေးပေါက်တွေကို ကျဉ်းစေဖို့ တိုနာလိမ်းရမယ်။ ပြီးရင် အစိုဓာတ်ထိန်းဖို့ အစိုဓာတ်ထိန်း ခရင်မ် (Moisturizer) လိမ်းရပါမယ်။ အပေါ်ကနေမှ မိတ်ကပ်ဆိုပြီး သုံးဆင့်လိမ်းကြပါတယ်။ အဲဒီလိုလိမ်းတဲ့ အထဲမှာ တစ်ခါတလေ Moisturizer ထဲမှာ နေရောင်ကာခရင်တွေလည်းပါတတ်ပါတယ်။
ဆံပင်သား မပျက်စီးအောင် ဂရုစိုက်ပါ
သင်္ကြန်ရေကစားချိန်မှာ ဆံပင်ကိုနေဒဏ်ကြောင့် မထိခိုက်အောင် သေချာကာကွယ်ပါ။ ဆံပင်ကို ဒီ အတိုင်း ဖြန့်ချထားမယ်ဆိုရင် နေရောင်ကာကွယ်နိုင်တဲ့ ဆံပင်လိမ်းဆီကို လိမ်းပေးပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင်အနား ခပ်ကြီးကြီး ပါတဲ့ ဦးထုပ်ဝိုင်းကို ဆောင်းပါ။ ဆံပင်ကို လုံးဝမထိခိုက်စေချင်ရင်တော့ ဆံပင်တွေအားလုံးကိုသိမ်းပြီးခေါင်းစွပ်လှလှလေးဝယ်ကာသင်္ကြန်ဖက်ရှင်ဝတ်စုံအရောင်နဲ့လိုက်ဖက်
အောင် ဖက်ရှင်ထွင်ပြီး ဝတ်ဆင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်လည်း ရောင်စုံပဝါလေးတွေကို ခေါင်းမှာ လှလှပပ ချည်နှောင်ပြီးစတိုင် ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ရေကစားပြီး ပြန်လာချိန်မှာ အရင်ဆုံး သင်္ကြန်ရေ
ထိထားတဲ့ ဆံပင်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်တဲ့ ချိုးရေနဲ့ ရေ ချုးိသန့်စင်လိုက်ပါ။ ဆံပင်ကိုရှမ်ပူသုံးပြီး သန့်ရှင်းစင်ကြယ်သွာေးအာင် လျှော်ပေးပါ။ ပြီးရင် ဆံပင်သား နွမ်း နယ်ခြောက်သွေ့မှု ကင်းစေဖို့ ကွန်ဒီရှင်နာ များများလိမ်းပေးရပါမယ်။ သင်္ကြန်ကာလပြီးဆုံးချိန်မှာ ဆံပင် သားကိုပေါင်းတင်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
သင်္ကြန်ကာလ ပင်လယ်ကမ်းခြေသွားမည်ဆိုလျှင် သတိပြုပါ
ပင်လယ်ကမ်းခြေတွေ သွားတဲ့အခါမှာ နေရောင်ခြည်က ထီးထီးကြီးနဲ့အကာအကွယ်မရှိဘဲ သွားမယ်ဆိုရင် SPF ၅၀ဆ လောက်ပါတဲ့ ခရင်မ်ကိုလိမ်းသင့်ပါတယ်။ ရန်ကုန်လိုနေရာမျိုးမှာဆိုရင် SPF ၁၅၊ ၂၀ လောက် လိမ်းရင်ရပါတယ်။ နေရောင်ခံမိပြီးတဲ့အခါမှာလည်း ဘယ်လောက်နေရောင်ထိခဲ့လဲ၊ အသားအရေက ဘယ်လောက်ပျက်စီးသွားလဲဆိုတာပေါ်မှာ မူတည်ပြီး မျက်နှာပေါင်းတင်တာမျိုးတွေ၊ အသားအရေကိုပြန်လည် ထိန်းသိမ်းတာတွေ လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
နာမကျန်းမှုမဖြစ်အောင် အထူးသတိထားပါ
သင်္ကြန်ကာလမှာ ရေစိုလိုက်၊ ခြောက်သွားလိုက်ဖြစ်တာကြောင့် ရေစိုဝတ်နဲ့ နေတဲ့အခါ ကိုယ်ခံစွမ်းအား စနစ်အားနည်းတဲ့သူတွေက နာမကျန်းမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအား စနစ် အားနည်းတဲ့ သူတွေအနေနဲ့ အအေးဒဏ်မခံနိုင်ရင် မိုးကာအင်္ကျ ီလိုအင်္ကျ ီကို ဝတ်ပြီး သင်္ကြန်ကာလနွှဲပျော်သင့်ပါတယ်။
ချွေးထွက်တက်ရင် ရေဘူးဆောင်ထားပါ
အထူးသဖြင့် လှုပ်ရှားမှု နည်းနည်းလုပ်ရုံနဲ့ ချွေးထွက်တက်သူတွေအနေနဲ့ သင်္ကြန်ကာလမှာ ကခုန်ပျော်ပါးရတာ၊မြူးထူးအော်ဟစ်ရတာတွေကြောင့်ချွေးထွက်များလာရင်ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုမဖြစ်စေ
ဖို့ ရေဘူးအမြဲဆောင်ကာ ရေသောက်ပေးရပါမယ်။
နားကို ကာကွယ်ပါ
သင်္ကြန်ကာလ ရေပက်ခံထွက်သူတွေ အထူးသတိထားသင့်တာက နားထဲကိုရေမဝင်စေဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သကြန်ကာလ ရေပက်ခံမထွက်ခင်မှာ နားကို ကလော်တာမျိုးလည်းမလုပ်ပါနဲ့။ နားကလော်ထားပြီး နားစည် ထိရှလွယ်တဲ့ အခြေအနေမှာ နားထဲ ရေဝင်ရင်၊ ရေပိုက်နဲ့ထိုးတာခံရရင် နားပြည်တည်တာ၊ နားစည်ထိခိုက် တာ၊ နားအူတာ စတဲ့ ဝေဒနာတွေကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။
နေကာမျက်မှန်တပ်ပါ
သင်္ကြန်ကာလမှာ နောက်ထပ်သတိထားရမယ့်အချက်က သင့်မျက်လုံးူတွေကို ကာကွယ်ဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သကြန်ကာလကျရောက်တဲ့ အခါသမယက နွေရာသီဖြစ်သလို နေပြင်းပြင်းပူတဲ့ အချိန်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အပြင်ထွက်ပြီး လည်ပတ်တဲ့အခါ မျက်စိကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ် မကျရောက်စေဖို့နဲ့ မျက်စိ ထဲရေဝင်ပြီး ကျိန်းစပ်မှုမဖြစ်စေဖို့ရာအတွက် နေကာမျက်မှန်ကို မဖြစ်မနေ တပ်ဆင်သင့်ပါတယ်။ နေကာ မျက်မှန် လွင့်စွင်တာနဲ့ ကွဲအက်တာတွေမဖြစ်အောင်လည်း အထူးသတိထားရပါမယ်။
အာဟာရ ပြည့်ပြည့်၀၀ ရရှိအောင်စားသောက်ပါ
သင်္ကြန်ကာလမှာ ရေစိုတဲ့အချိန်ကများတာကြောင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထိခိုက်နေတတ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အစားအသောက်ကို အားဟာရပြည့်အောင်စားသောက်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုပြန် လည် ကောင်းမွန်အောင် တည်ဆောက်သင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပူနွေးလတ်ဆတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားပေးပါ။ ယင်နားစာတွေ၊ ဝမ်းနူးလွယ်စေတဲ့အစာတွေနဲ့ မသန့်ရှင်းတဲ့ အစာတွေကို လုံးဝမစား သင့်ပါဘူး။
အိပ်ရေး၀၀ အိပ်စက်အနားယူပါ
သင်္ကြန်ကာလမှာ တစ်နေ့လုံး ပျော်ခဲ့ပြီးပြီဆိုရင် ညအိမ်ပြန်ရောက်ချိန်မှာ အရက်ကို မသောက်သင့်တော့ ပါဘူး။ အရက်ဟာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်မောကျနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရေဓာတ် ခမ်းခြောက် မှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ညဘက် အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ အသက်ပြင်းပြင်း ရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပြီးအပန်းပြေအောင် နေကာ နွားနို့ပူပူတစ်ခွက်သောက်ကာ အိပ်စက်အနားယူလိုက်ပါ။ ဒါမှ အိပ်ရေး၀၀ အိပ်ပျော်မှာ ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်နေ့ နံနက်နိုးထလာချိန်မှာ လန်း လန်းဆန်းဆန်းနဲ့ အတာသင်္ကြန်ကာလကို ဆက်လက်ဆင်နွှဲနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
အပျော်မကြူးပါနဲ့
မြန်မာ့နှစ်ကူးရက်မြတ်ကို ကြိုဆိုတဲ့ သင်္ကြန်ကာလက ပျော်ရွှင်စရာ အချိန်ကောင်းပါ။ ဒီအချိန်မှာ ပျော်ပျော် ရွှင်ရွှင်နွှဲပျော်တာက သဘာဝကျပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အပျော်တော့မကြူးလိုက်ပါနဲ့။ အတာသင်္ကြန်ကာလ အပျော်ကြူး အမူးလွန်ရာက ယာဉ်မတော်တဆ ထိခိုက်မှုတွေဖြစ်ပြီး ဆေးရုံရောက်သူတွေ၊ လူငယ်အချင်း ချင်း ရန်ဖြစ်ကာ ခေါင်းပေါက်ထိပ်ကွဲဖြစ်သူတွေ၊ အရက်အမူးလွန်ရာက သတိလစ်မေ့မျောသွားသူတွေ၊တွေ့ကရာ အပြင်စာ အစားအသောက်ကို စားတာကြောင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ကာ ဖျားနာသူတွေ၊ အရက်နာကျဝေဒနာ ခံစားရသူတွေ အများအပြားရှိပါတယ်။ နှစ်သစ်ကူးကာလာကို ကြိုဆိုတဲ့အချိန်မှာ ကျန်း ကျန်းမာမာ၊ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်၊ စိတ်သစ်ကိုယ်သစ် ဖြစ်နေစေဖို့ရာအတွက် အပျော်ကြူးတာ၊ အမူးလွန်တာ၊ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို လျစ်လျူရှုတာ စတဲ့ အချက်တွေကို အထူးသတိထား ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါကြောင့် အကြံပြုလိုပါတယ်။
မင်္ဂလာနှစ်သစ်မှာ ကိုယ်စိတ်နှလုံးရွှင်ပြုံးပြီး ကျန်းမာချမ်းသာကျပါစေ။
Credit : ငွေစုစံ
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
