လံုးခ်င္းကဲ့သို႔ Privacy ရွိရွိေနႏိုင္မည့္ Royal Aung Zay Ya ကြန္ဒိုအထူးအေရာင္းျပပြဲ
×

ဒီလို ပူအိုက္လွတဲ့ ရာသီဥတုမွာ လွခ်င္ပခ်င္ ကိုကို၊ ပ်ိဳပ်ိဳတို႔ Gym သြား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၾကမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ျဖင့္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြကို ေဆာင္ဖို႔၊ ေရွာင္ဖို႔ေတာ့ လိုမယ္ေနာ္။

 အခ်ိန္ေကာင္းေရြးပါ။

အပူခ်ိန္မျပင္းတဲ့ မနက္ေစာေစာနဲ႔ ညေနပိုင္းေတြမွာ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

အဝတ္အစား အေရြးမွန္ပါေစ။

 အပူေအာင္းမေနတဲ့ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ပြပြေယာင္းေယာင္း အဝတ္အစားမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

 အပူအေအး အေျပာင္းအလဲ သတိထားပါ။

 ေနပူထဲကေန အေအးခန္းေတြထဲ ႐ုတ္တရက္ ခ်က္ခ်င္း မဝင္ပါနဲ႔။ ကိုယ္အပူ တျဖည္းျဖည္း ေအးသြားမွသာ ဝင္သင့္ပါတယ္။

 ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မလုပ္ပါနဲ႔။

 ဒီရာသီဥတုႀကီးမွာ ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ တြန္းလုပ္လိုက္မဟဲ့လို႔ မေႂကြးေၾကာ္ပါနဲ႔။ ျဖည္းျဖည္းသက္သာလုပ္ပါ။

 ေရဟာ အေရးအႀကီးဆံုးဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။

 ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မီ၊ လုပ္စဥ္နဲ႔ လုပ္အၿပီးမွာ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါဘယေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။

 အပူခ်ိန္ေၾကာင့္ ပိုဆိုးႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေန တစ္ခုခု ရွိပါက ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။

Credit : Dr myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ဒီလို ပူအိုက်လှတဲ့ ရာသီဥတုမှာ လှချင်ပချင် ကိုကို၊ ပျိုပျိုတို့ Gym သွား လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ကြမယ် ဆိုရင်တော့ဖြင့် အောက်ပါနည်းလမ်းလေးတွေကို ဆောင်ဖို့၊ ရှောင်ဖို့တော့ လိုမယ်နော်။

 အချိန်ကောင်းရွေးပါ။

အပူချိန်မပြင်းတဲ့ မနက်စောစောနဲ့ ညနေပိုင်းတွေမှာ လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

အဝတ်အစား အရွေးမှန်ပါစေ။

 အပူအောင်းမနေတဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ပွပွယောင်းယောင်း အဝတ်အစားမျိုးကို ရွေးချယ်ပါ။

 အပူအအေး အပြောင်းအလဲ သတိထားပါ။

 နေပူထဲကနေ အအေးခန်းတွေထဲ ရုတ်တရက် ချက်ချင်း မဝင်ပါနဲ့။ ကိုယ်အပူ တဖြည်းဖြည်း အေးသွားမှသာ ဝင်သင့်ပါတယ်။

 ပြင်းပြင်းထန်ထန် မလုပ်ပါနဲ့။

 ဒီရာသီဥတုကြီးမှာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် တွန်းလုပ်လိုက်မဟဲ့လို့ မကြွေးကြော်ပါနဲ့။ ဖြည်းဖြည်းသက်သာလုပ်ပါ။

 ရေဟာ အရေးအကြီးဆုံးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

 လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်မီ၊ လုပ်စဉ်နဲ့ လုပ်အပြီးမှာ အပူဒဏ်ကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါဘယတွေကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ ရေများများ သောက်ပါ။

 အပူချိန်ကြောင့် ပိုဆိုးနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ တစ်ခုခု ရှိပါက လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

Credit : Dr myanmar

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top