ေသြးေပါင္ခ်ိန္ဟာ ၁၄၀/၉၀ ထက္ျမင္႔ေနရင္ ေသြးတုိးရွိတယ္လုိ႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ ေသြးတုိးရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုဟာ ပုံမွန္ကုိယ္၀န္ ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးတုိးရွိျခင္းဟာ မိခင္အတြက္ေရာ ကေလးအတြက္ပါ ေနာက္ဆက္တြဲျပသနာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
နာတာရွည္ေသြးတုိးေရာဂါနဲ႔ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ေသြးတုိးေရာဂါကုိ ခြဲျခားဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ နာတာရွည္ေသြးတုိးေရာဂါဆုိရင္ေတာ႔ ကုိယ္၀န္ပတ္ ၂၀မတိုင္မီနဲ႔ ေမြးဖြားျပီး ၁၂ပတ္ထက္ ပုိၾကာျပီးေတာ႔ ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။
နာတာရွည္ေသြးတုိးေရာဂါကုိ လုံး၀ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ မကုသႏိုင္ေပမယ္႔ ကုိယ္ ၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကုိ ေကာင္းစြာ ထိန္းထားႏိုင္ေအာင္ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ ကေလးအတြက္ အေကာင္းဆုံးဂရုစိုက္ျခင္းကေတာ႔ မိမိကုိယ္ကုိ ဂရုစိုက္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါနည္းလမ္းတခ်ဳိ႔ ပါ၀င္ပါတယ္။
– က်န္းမာေရးႏွင္႔ ညီညြတ္မွ်တေအာင္ စားေသာက္ျပီး ဆားသုံးစြဲမွဳကုိ ေလွ်ာ႔ခ်ရပါမယ္။ ဆားမွာပါ၀င္တဲ့ ဆုိဒီယမ္ဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကုိ ျမင္႔တက္ေစပါတယ္။
– ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ ဆရာ၀န္ခ်ိန္းဆုိတိုင္း ျပသပါ။
– မိမိမွာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ေသြးတုိးရွိလုိ႔ အနားယူရရင္ေတာင္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရ တက္ၾကြေအာင္ေနပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္သင္႔ပါတယ္။
– ေဆးလိပ္ အရက္ ေရွာင္ပါ။ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္မပါဘဲ ေဆးမ်ား မသုံးစြဲပါနဲ႔။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္မွန္ျပီး ကေလးက်န္းမာဖုိ႔ အေရးၾကီးပါတယ္။
– ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ေစာင္႔ၾကည္႔ပါ။ ဆရာ၀န္ (သုိ႔) သားဖြားဆရာမဟာ ကုိယ္ ၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ရွိသင္႔တဲ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ သတ္မွတ္ေပးပါလိမ္႔မယ္။
– စိတ္ဖိစီးမဳွနည္းေအာင္ေနပါ။ ဒီကိစၥဟာ ခက္ေတာ႔ခက္ပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ အလုပ္လုပ္ေနရင္၊ ကေလးငယ္ရွိရင္၊ ခက္ခဲတဲ့ အခ်ိန္ဇယားရွိေနရင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ကေလးအတြက္ စဥ္းစားျပီး အနားယူခ်ိန္ ထားသင္႔ပါတယ္။
ေသြးေပါင္ခ်ိန္ဟာ ကုိယ္၀န္ကာလ အေစာပိုင္းမွာ က်တတ္တာမုိ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ဟာ သိပ္မျမင္႔ရင္ ေဆးေသာက္စရာ မလုိပါဘူး။ ေသြးက်ေဆးမေသာက္ခင္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္သင္႔ပါတယ္။
ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ေဘးကင္းတဲ့ေဆးဟာ အနည္းငယ္ပဲရွိလုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ႔ ACE inhibitors (angiotensin-converting enzyme inhibitors) နဲ႔ angiotensin II receptor blockers (ARBs)ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလ ဒုတိယသုံးလပတ္နဲ႔ တတိယ သုံးလပတ္မွာ ကို္ယ၀န္ေဆာင္ ခ်ိန္ေသြးတုိးျခင္းကုိ ေလွ်ာ႔ခ်ႏိုင္ဖုိ႔အတြက္ ဆရာ၀န္ဟာ အက္စပရင္ ပမာဏနည္းနည္း ညႊန္ႏိုင္ပါတယ္။
မိမိက်န္းမာေရးကုိ ကာလရွည္ၾကာေသြးတုိးေနရင္၊ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေနရင္ အထူး ဂရုစိုက္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ဒါမွသာ မိမိေရာ မိမိကေလးပါ က်န္းမာေရးေကာင္းျပီး ေဘးကင္းစြာ ေမြးဖြားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit:hellosayarwon
က်န္းမာေရး
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
# Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
သွေးပေါင်ချိန်ဟာ ၁၄၀/၉၀ ထက်မြင့်နေရင် သွေးတိုးရှိတယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ သွေးတိုးရှိတဲ့ အမျိုးသမီးအများစုဟာ ပုံမှန်ကိုယ်ဝန် ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးတိုးရှိခြင်းဟာ မိခင်အတွက်ရော ကလေးအတွက်ပါ နောက်ဆက်တွဲပြသနာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
နာတာရှည်သွေးတိုးရောဂါနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သွေးတိုးရောဂါကို ခွဲခြားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ နာတာရှည်သွေးတိုးရောဂါဆိုရင်တော့ ကိုယ်ဝန်ပတ် ၂၀မတိုင်မီနဲ့ မွေးဖွားပြီး ၁၂ပတ်ထက် ပိုကြာပြီးတော့ တွေ့နိုင်ပါတယ်။
နာတာရှည်သွေးတိုးရောဂါကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်ပေမယ့် ကိုယ် ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ကောင်းစွာ ထိန်းထားနိုင်အောင် နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံးဂရုစိုက်ခြင်းကတော့ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ပါနည်းလမ်းတချို့ ပါဝင်ပါတယ်။
– ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်မျှတအောင် စားသောက်ပြီး ဆားသုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရပါမယ်။ ဆားမှာပါဝင်တဲ့ ဆိုဒီယမ်ဟာ သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေပါတယ်။
– ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ ဆရာဝန်ချိန်းဆိုတိုင်း ပြသပါ။
– မိမိမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သွေးတိုးရှိလို့ အနားယူရရင်တောင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ တက်ကြွအောင်နေပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းများ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
– ဆေးလိပ် အရက် ရှောင်ပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဆေးများ မသုံးစွဲပါနဲ့။ သွေးပေါင်ချိန်မှန်ပြီး ကလေးကျန်းမာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
– ကိုယ်အလေးချိန်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ဆရာဝန် (သို့) သားဖွားဆရာမဟာ ကိုယ် ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရှိသင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို သတ်မှတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
– စိတ်ဖိစီးမုှနည်းအောင်နေပါ။ ဒီကိစ္စဟာ ခက်တော့ခက်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အလုပ်လုပ်နေရင်၊ ကလေးငယ်ရှိရင်၊ ခက်ခဲတဲ့ အချိန်ဇယားရှိနေရင် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးအတွက် စဉ်းစားပြီး အနားယူချိန် ထားသင့်ပါတယ်။
သွေးပေါင်ချိန်ဟာ ကိုယ်ဝန်ကာလ အစောပိုင်းမှာ ကျတတ်တာမို့ သွေးပေါင်ချိန်ဟာ သိပ်မမြင့်ရင် ဆေးသောက်စရာ မလိုပါဘူး။ သွေးကျဆေးမသောက်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဘေးကင်းတဲ့ဆေးဟာ အနည်းငယ်ပဲရှိလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့ဒါတွေကတော့ ACE inhibitors (angiotensin-converting enzyme inhibitors) နဲ့ angiotensin II receptor blockers (ARBs)ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ ဒုတိယသုံးလပတ်နဲ့ တတိယ သုံးလပတ်မှာ ကိုယဝန်ဆောင် ချိန်သွေးတိုးခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ဖို့အတွက် ဆရာဝန်ဟာ အက်စပရင် ပမာဏနည်းနည်း ညွှန်နိုင်ပါတယ်။
မိမိကျန်းမာရေးကို ကာလရှည်ကြာသွေးတိုးနေရင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေရင် အထူး ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှသာ မိမိရော မိမိကလေးပါ ကျန်းမာရေးကောင်းပြီး ဘေးကင်းစွာ မွေးဖွားနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
Credit:hellosayarwon
ကျန်းမာရေး
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
