ယခုေဖာ္ျပေပးမွာက အိမ္မွာလြယ္လြယ္ကူကူ ျပဳလုပ္နိုင္ၿပီး အေၾကာျပတ္ျခင္းေဝဒနာကို ကုသနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားကို ဖတ္ရႈၿပီး မိမိႏွစ္သက္ရာ အလြယ္တကူ အသုံးျပဳလို႔ ရနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းကို ေရြးခ်ယ္အသုံး်႔ပုနိုင္ပါတယ္။
၁။ သၾကား
သၾကားသည္အေၾကာျပတ္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးနိုင့္သည့္ အေကာင္းဆုံး အိမ္တြင္း ကုထုံးတမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ ပထမဆုံး သၾကားကို စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္းယူပါ။ ၿပီးေနာက္ မက္မြန္သီးဆီ ႏွင့္ သံပုယို သီးရည္( ေရွာက္ရည္) အနည္းငယ္ထည့္ပါ။ အားလုံးကို ေရာသမေမႊၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရွိ အေၾကာမ်ား ျပတ္ေနေသာေနရာမ်ားတြင္ ၈မိနစ္ ၁၀ မိနစ္ ခန႔္ အသားထဲဝင္ေအာ လိမ္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရးေအးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ အိမ္သုံး သၾကားကုထုံးကို တေန႔တႀကိမ္ တစ္လ ခန္ ပုံမွန္ ျပဳလုပ္ေပးလိမ္းေပးျခင္း အားျဖင့္ အေၾကာျပတ္ျခင္း ကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။
၂။ အာလူး
ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္မ်ားႂကြယ္ဝစြာပါတဲ့ အားလူးဟာလဲ အိမ္တြင္းလြယ္လြယ္ကူကူရတဲ့ ပစၥည္းတမ်ိဳးပါပဲ။အာလူးဟာ ခႏၶာကိုယ္ ကလာပ္စည္းမ်ားကို ႀကီးထြားေစျခင္းအတြက္ အေထာက္ကူျပဳပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကို ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။ ပထမဆုံး အာလူးကို အေနေတာ္ေလာက္ ခပ္ထူထူေလးလွီးလိုက္ပါ။ ၿပီးေနာက္ လွီးထားေသာ အာလူးကို အေၾကာျပတ္ေနတဲ့ ေနရာမွာ အာလူးအရည္မ်ားေျခာက္ေသြ႕သြားသည္အထိ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ပြတ္ေပးပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္လို႔ရပါၿပီ။ ဒီကုထုံးကလဲ တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
၃။ေရ
အလြယ္ကူဆုံး ကုထုံးပါပဲ။ ေန႔စဥ္ေသာက္သုံးေနတဲ့ ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ နဲ႔ အာဟာရဓါတ္မ်ားကို သယ္ေဆာင္လာေပးပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေရျပားေပၚမွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ေရာဂါ ျပသာနာ မ်ားကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အသားအေရကို စိုေျပလွပေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္တေန႔ကို ေရ ၁၀ ခြက္ ေသာက္ျခင္းဟာလဲ အသားေရ ႏူးညံ့မႈ နဲ႔ ဆဲလ္အသစ္မ်ားေမြးဖြားမႈ နဲ႔ အေၾကာျပတ္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ေသာက္ရမည့္ ပမာဏကေတာ့ တေန႔ ၁ဝခြက္ပါ။
၄။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ အေရျပားေရာဂါ မ်ား နဲ႔ တင္းရင္းေသာအသားအေရ အတြက္ အေကာင္းဆုံး အာနိသင္ေပးစြမ္းနိုင္တဲ့ အပင္ျဖစ္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပက္ကုထုံးကေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အပင္ကို ထက္ျခမ္းခြဲ အတြင္းရွိ ဂ်ယ္လီပုံစံ အၾကည္ေရာင္ အသားေလးမ်ားျဖင့္ အေၾကာျပတ္တဲ့ ေနရာကို တိုက္ရိုက္ အသားထဲ စိမ့္ဝင္ေအာင္လိမ္းၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာမွ ေရေႏြးေႏြး ေလးျဖင့္ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
ေနာက္တမ်ိဳးရွိပါေသးတယ္…. ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရည္ကို လက္ဖက္ရည္ခြက္ျဖစ့္ ၄ပုံ ပုံ တစ္ပုံ စာယူလိုက္ပါ… ဗီတာမင္ေအ အဆီ ၅ေတာင့္ နဲ႔ ဗီတာမင္အီး ၁၀ေတာင့္ ပါထည့္ ၿပီးေတာ့ ေရာသမေမႊ အရည္ကို အေၾကာျပတ္တဲ့အေပၚမွာလိမ္း ေျခာေသြ႕သြားေအာင္ထားၿပီး ေရေႏြးေႏြး နဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဒါေတြကလဲ တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။
၅။သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီဟာလဲ အန္တီေအာက္စီးဒန႔္ နဲ႔ အဟာရမ်ားစြာပါဝင္လို႔ အေၾကာျပတ္ျခင္းအတြက္ ထိေရာက္စြာအသုံးျပဳနိုင္ပါတယ္။ အသုံးျပဳနည္းကေတာ့ လြယ္ပါတယ္…. သံလြင္ဆီကို အပူအနည္းငယ္ေပး ၿပီးရင္ အေၾကာျပတ္ေနတဲ့ ေနရာေပၚေတြမွာညင္သာစြာလိမ္းေပးလိုက္ျခင္းျဖင့္လည္း ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစၿပီး အေၾကာျပတ္ျခင္းမ်ားေလ်ာ့ပါေပ်ာက္ကင္းသြာပါလိမ့္မယ္။ ဒီကုထုံးကေတာ့ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လိမ္းေပးရပါမယ္။
၆။သံပုယိုရည္ (မရွိရင္ ေရွာက္ရည္)
သံပုယို ရည္မွာ အက္ဆစ္ဓါတ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ အေၾကာင္ျပတ္ျခင္းအျပင္။ ဝက္ၿခံ။ အေရျပား ထိခိုက္ဒဏ္ရာမ်ားကို လည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အသုံးျပဳနည္းကေတာ့ သံပုယိုရည္ကို အေၾကာျပတ္တဲ့ ေနရာေပၚမွာ စက္ဝိုင္းပုံစုံ ျဖင့္ ညင္သာစြာႏွိပ္ႏွယ္လိမ္းေပးၿပီး ၁၀ မိနစ္ခန႔္ၾကာရင္ေတာ့ ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္လို႔ရပါၿပီ။ သံပုယိုအရည္ထဲမွာ သခြားသီးအရည္ ကိုလဲ ေရာထည့္ နိုင္ပါတယ္။ ဒီကုထုံးက တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ပါ။
၇။ၾကက္ဆူဆီ
ၾကက္ဆူဆီဟာ အေရျပားမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အမည္းစက္မ်ား၊ မွဲ႕ မ်ား၊ အနာရြတ္မ်ား၊ ဝတ္ၿခံမ်ား ႏွင့္ ဒဏ္ရာအစင္းရာ မ်ားကိုလဲ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္တဲ့ အဆီတမ်ိဳးပါ။ ဒါေၾကာင့္ ခုၾကက္ဆူဆီကို အသုံးျပဳၾကည့္ပါမယ္။ ၾကက္ဆူဆီကို အေၾကာျပတ္ေနတဲ့ ေနရာေတြမွာ စက္ပုံစံ လိမ္းေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန႔္ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ထားၿပီး သန႔္ရွင္းတဲ့ အဝတ္စ နဲ႔ ပတ္တီးစီးသလို ထုတ္ေပးပါ။ အေပၚကမွ ေရေႏြးအိတ္ ေရေႏြးအိတ္မရွိလဲ ေရေႏြးကို ပုလင္းထဲ ထပ္ၿပီး အျပင္ဘက္မွာကပ္ေပးျခင္းျဖစ္လဲ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ တစ္လတိတိ တေန႔တႀကိမ္ တစ္ခါကပ္ရင္ နာရီဝက္ ခန႔္ပုံမွန္ ကပ္ေပးရမွာပါ။
၈။ ကိုကိုးေထာပတ္
ကိုကိုးေထာပတ္ဟာလည္း ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစဖို႔ ကူညီေပး႐ုံမကပဲ အခုအေၾကာျပတ္မႈ ေတြအတြက္ပါ အသုံးဝင္ပါတယ္။ အသုံးျပဳနည္းကေတာ့ ကိုကိုးေထာပတ္ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ခႏၶာက္ိုယ္ ေပၚက အေၾကာျပတ္ေနတဲ့ ေနရာေတြမွာ လိမ္းၿပီး ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ။ ဒီကုထုံးကေတာ့ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ႏွစ္လတိတိ ျပဳလုပ္ေပးရမွာပါ။
Credit : Gentleman Magazine
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
