အပူခ်ိန္ 40 ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ထက္ေက်ာ္ေသာ အပူခ်ိန္သည္
အပူလႈိင္းျဖတ္သည့္ အပူခ်ိန္ပမာဏ ျဖစ္ေနေသာေၾကာင့္ သတိရွိၾကရန္
ရာသီဥတုဆုိင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားက ေျပာၾကားလိုက္သည္။ အပူခ်ိန္လြန္ကဲျခင္းက
အပူေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေလသင္တုန္းေရာဂါ ျဖစ္ေစႏုိင္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက
သတိေပးထားပါသည္။
အပူလြန္ကဲျခင္းေၾကာင့္
ဖ်ားနာမႈမ်ားျဖစ္လာႏုိင္ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ ဆုံးရႈံးသြားေသာ ဆားဓာတ္မ်ားကို
ျပန္လည္ျဖည့္တင္းႏုိင္မည့္ ဓာတ္ဆားေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ေသာက္သုံးသင့္ပါသည္။
ေနပူထဲသုိ႔ ထြက္ရမည့္ အေၾကာင္းကိစၥရွိလွ်င္ ေနပူထဲ မထြက္မီ
ႏွစ္နာရီခန္႔အလိုတြင္ ေရ 4 ခြက္ (720 ml) ခန္႔ေသာက္သုံး၍ ေနပူထဲမွ
ျပန္လာျပီးေနာက္တြင္ ေရ (250 ml) ခန္႔ေသာက္သုံးရန္ လိုအပ္ပါသည္ဟု
ပညာရွင္မ်ားက အၾကံျပဳထားပါသည္။
ေနေရာင္ေအာက္တြင္
အင္အားအသုံးျပဳ လုပ္ေဆာင္ေနရသူမ်ားအဖုိ႔ ေရမဆာလွ်င္ပင္ မိနစ္ 20 ျခားတစ္ခါ
ေရ (250 ml) ေသာက္သုံးရန္ လုိအပ္ပါသည္။ ျဖစ္ႏုိင္ပါက ျပင္ပတြင္လုပ္ရမည့္
အလုပ္မ်ားကို နံနက္ခင္းပုိင္းႏွင့္ ေနဝင္ျပီးအခ်ိန္မ်ားသို႔
ေျပာင္းေရႊ႕လို႔ရႏုိင္လွ်င္ ေျပာင္းေရႊ႔သင့္ပါသည္။
အပူခ်ိန္အလြန္ျမင့္တက္ေနေသာ
ေဒသမ်ားတြင္ အေရာင္ေဖ်ာ့ေသာ အဝတ္အစားမ်ား ဝတ္ဆင္သင့္ေၾကာင္း၊
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အညႊန္းကိန္းအလြန္ျမင့္မားေနသည့္အတြက္ SPF 30 ႏွင့္အထက္
ေနေရာင္ကာ လုိးရွင္းမ်ားကို လိမ္းေပးသင့္ေၾကာင္း အၾကံျပဳထားပါသည္။
သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ားႏွင့္ကေလးငယ္မ်ားကို
အထူးဂရုျပဳသင့္ျပီး အပူလြန္ကဲမႈေၾကာင့္
ေလသင္တုန္းျဖတ္ျခင္း၊ဖ်ားနာျခင္းမ်ားခံစားရပါက နီးရာ ေဆးရုံ၊
ေဆးခန္းမ်ားသုိ႔ အျမန္ဆုံးသြားေရာက္သင့္ပါသည္။
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
