(၂)ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ တစ္ဆင့္ခံ ေဆးလိပ္ေငြ႕႐ႈျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ယင္းတို႔က လက္ရွိနာက်င္မႈကို ပို၍ ျဖစ္ေစၿပီး ေနာက္ထပ္ နာက်င္မႈမ်ား ကိုပါ ဆက္တိုက္ျဖစ္ေစတတ္သည္။ ေဆးလိပ္ေငြ႕သည္ အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ထြက္မႈကို ပိုၿပီးတိုးေစသည့္ အေလ်ာက္ နာက်င္မႈကိုလည္း တာရွည္ေစသည္။
(၃)အနီေရာင္အသားမ်ား၊ အဆီ မ်ားေသာအေၾကာ္မ်ား၊အဆီစာမ်ား ေရွာင္ပါ။ ႀကိဳခ်က္ထားေသာေကြ႕ ကာအုတ္ဂ်ံဳတြင္ သၾကားႏွင့္ဆား ထည့္စားႏိုင္ေသာ္လည္း ႏို႔ကို ခ်င့္ ခ်ိန္၍ထည့္ပါ။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းႏွင့္ စပ္လ်ဥ္းေသာ ဥပမာေခ်ာကလက္ စားသံုးျခင္းကို ခ်င့္ခ်ိန္ပါ။
(၄)တစ္ေန႔တာအတြက္ အစာကို နည္းနည္းႏွင့္ (၅-၆)ႀကိမ္၊ နားနား၍ စားေပးပါ။
(၅)အစာစားၿပီးခ်ိန္ႏွင္ညအခ်ိန္မ်ား တြင္ ပို၍နာက်င္ပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ ေဆြးေႏြးသင့္သည္။
(၆)စိတ္ဖိစီးမႈသည္ အစာအိမ္နာ က်င္မႈႏွင့္ ဆက္ႏြယ္ျဖစ္ေပၚတတ္ သျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ႀကိဳးစား၍ ေျဖေလ်ာ့ၿပီးေနပါ။
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Credit:Health Updates Journal
#Unicode Version
(၁)အရက်နှင့်ကဖိန်းကို လျော့ပါ။ သို့မဟုတ် ခေတ္တမျှရပ်ထားပါ။ ယင်း တို့က အက်ဆစ် Level ကို တိုးစေပြီး ရင်ပူခြင်းနှင့် အစာအိမ်နာကျင်မှုကို ပို၍ ဖြစ်စေသည်။
(၂)ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် တစ်ဆင့်ခံ ဆေးလိပ်ငွေ့ရှုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းတို့က လက်ရှိနာကျင်မှုကို ပို၍ ဖြစ်စေပြီး နောက်ထပ် နာကျင်မှုများ ကိုပါ ဆက်တိုက်ဖြစ်စေတတ်သည်။ ဆေးလိပ်ငွေ့သည် အစာအိမ်မှ အက်ဆစ်ထွက်မှုကို ပိုပြီးတိုးစေသည့် အလျောက် နာကျင်မှုကိုလည်း တာရှည်စေသည်။
(၃)အနီရောင်အသားများ၊ အဆီ များသောအကြော်များ၊အဆီစာများ ရှောင်ပါ။ ကြိုချက်ထားသောကွေ့ ကာအုတ်ဂျုံတွင် သကြားနှင့်ဆား ထည့်စားနိုင်သော်လည်း နို့ကို ချင့် ချိန်၍ထည့်ပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် စပ်လျဉ်းသော ဥပမာချောကလက် စားသုံးခြင်းကို ချင့်ချိန်ပါ။
(၄)တစ်နေ့တာအတွက် အစာကို နည်းနည်းနှင့် (၅-၆)ကြိမ်၊ နားနား၍ စားပေးပါ။
(၅)အစာစားပြီးချိန်နှင်ညအချိန်များ တွင် ပို၍နာကျင်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။
(၆)စိတ်ဖိစီးမှုသည် အစာအိမ်နာ ကျင်မှုနှင့် ဆက်နွယ်ဖြစ်ပေါ်တတ် သဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကြိုးစား၍ ဖြေလျော့ပြီးနေပါ။
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
Credit:Health Updates Journal
