အစားအစာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အျပင္ပိုင္းမွာ ျမင္သလို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္က်တာမဟုတ္ပါဘူး။တခ်ိဳ႕ အစားအစာေတြက သင့္ဦးေႏွာက္ကို ဖ်က္ဆီးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့ ဦးေႏွာက္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ဒီအစားအစာေတြကို ေရွာင္ရွားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
မာက်ဳရီဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ငါးမ်ား
မာက်ဳရီဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ငါးေတြကို စားတာမ်ားရင္ အာရုံခံမႈပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ဦးေႏွာက္အာရုံေၾကာေတြနဲ႔ ဦးေႏွာက္ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈမွာ ျပႆနာရွိႏိုင္ပါတယ္။ တူနာငါးဟာ မာက်ဳရီဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ငါးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ငါးမန္းမွာလည္း မာက်ဳရီဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ငါးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး တျခား မာက်ဳရီဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ငါးေတြလည္း ရွိပါတယ္။
Hydrogenated Oil
Hydrogenated Oil ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို ကမာၻ႔ စားနပ္ရိကၡာ ေစာင့္ၾကည့္ေရးအဖြဲ႔က ေစာင့္ၾကည့္ထိန္းသိမ္းဖို႔ လုပ္ေဆာင္ေနပါတယ္။ Hydrogenated Oil ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြက ေၾကာ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ ခဲထားတဲ့ ပီဇာ၊ ကိတ္မုန္႔၊ ကြတ္ကီး နဲ႔ ေကာ္ဖီ Creamers တို႔မွာပါ၀င္ေနပါတယ္။
အသင့္စားအစားအစာမ်ား (Fast Food)
သၾကားပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အသင့္စား အစားအစာမ်ားကို စားသံုးတာမ်ားတဲ့သူဟာ ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ စိတ္ဓာတ္က်မႈကိုလည္း ပိုၿပီး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဆိုဒီယမ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ား
ဆိုဒီယမ္ (Sodium) ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ားဟာ ေသြးတိုးကို ျဖစ္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အာရုံေၾကာေတြကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အစားအစာတော်တော်များများက အပြင်ပိုင်းမှာ မြင်သလို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ကျတာမဟုတ်ပါဘူး။
တချို့ အစားအစာတွေက သင့်ဦးနှောက်ကို ဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ ဦးနှောက်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ဒီအစားအစာတွေကို ရှောင်ရှားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
မာကျုရီဓာတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ ငါးများ
မာကျုရီဓာတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ငါးတွေကို စားတာများရင် အာရုံခံမှုပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဦးနှောက်အာရုံကြောတွေနဲ့ ဦးနှောက် ဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ ပြဿနာရှိနိုင်ပါတယ်။ တူနာငါးဟာ မာကျုရီဓာတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ ငါးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ငါးမန်းမှာလည်း မာကျုရီဓာတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ ငါးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး တခြား မာကျုရီဓာတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ ငါးတွေလည်း ရှိပါတယ်။
Hydrogenated Oil
Hydrogenated Oil ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ကမ္ဘာ့ စားနပ်ရိက္ခာ စောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့က စောင့်ကြည့်ထိန်းသိမ်းဖို့ လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။ Hydrogenated Oil ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေက ကြော်ထားတဲ့ အစားအစာများ၊ ခဲထားတဲ့ ပီဇာ၊ ကိတ်မုန့်၊ ကွတ်ကီး နဲ့ ကော်ဖီ Creamers တို့မှာပါဝင်နေပါတယ်။
အသင့်စားအစားအစာများ (Fast Food)
သကြားပါဝင်မှုများတဲ့ အသင့်စား အစားအစာများကို စားသုံးတာများတဲ့သူဟာ ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုလည်း ပိုပြီး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဆိုဒီယမ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာများ
ဆိုဒီယမ် (Sodium) ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာများဟာ သွေးတိုးကို ဖြစ်စေပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ အာရုံကြောတွေကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
