(၁) မိန္းမကိုယ္အနံ႔အသက္ကင္းေစမည္႔ ပစၥည္းမ်ား အသံုးျပဳပါ
မိန္းမကိုယ္အနံ႔အသက္ကင္းေစမယ္႔ ထုတ္ကုန္ပစၥည္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိတာမို႔ အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ပယ္ရွားေပးႏုိင္မည္႔ ထုတ္ကုန္ပစၥည္းမ်ားကိုသာ အသံုးျပဳသင္႔ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ PH level ထိန္းညွိေပးႏုိင္မယ္႔ ထုတ္ကုန္ပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။
(၂) ဒိန္ခ်ဥ္အသံုးျပဳပါ
ေန႔စဥ္ တစ္ရက္ကို ဒိန္ခ်ဥ္ (၂) ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက မိန္းမကိုယ္အနံအသက္ထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ မိန္းမကိုယ္တစ္ဝိုက္မွာရွိတဲ႔ PH Levels ကို ထိန္းညွိေပးႏုိင္တဲ႔အတြက္ေၾကာင္႔ပါ။
(၃) ေရကို အသံုးျပဳပါ
ေရအမ်ားၾကီး အသံုးျပဳလိုက္တာက ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားႏွင္႔ အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေရေသာက္နည္းျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ႔ သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ႔နည္းေစႏုိင္တာမို႔ မိန္းမကိုယ္အနံ႔အသက္ထြက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ တစ္ရက္ကို ေရ ၈ ဖန္ခြက္ကေန ၁ဝ ဖန္ခြက္အထိ ေသာက္ေပးသင္႔ပါတယ္။
(၄) ရွာလကာရညျ္ဖဴ အသံုးျပဳပါ
ရွာလကာရည္ျဖဴဟာဆိုရင္ PH level ကို ထိန္းညွိေပးႏုိင္တာမို႔ မိန္းမကိုယ္အနံ႔အသက္ထြက္ျခင္းကို ပယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ နည္းလမ္းကေတာ႔ ေရေႏြးေႏြးေလးထဲမွာ ရွာလကာရည္ျဖဴတစ္ဝက္ကို ထည္႔ပါ။ ထို႔ေနာက္ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာ မိမိရဲ႕မိန္းမကိုယ္ကို စိမ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ပန္းသီးအရက္ ရွာလကာရည္
ပန္းသီးအရက္ရွာလကာရည္ကို သင္ေရခ်ိဳးမည္႔ေရထဲသို႔ ထည္႔ျပီး မိနစ္သံုးဆယ္ၾကာ စိမ္ပါ။ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းလမ္းကို တစ္ပတ္မွာ ၄ ၾကိမ္ သို႔မဟုတ္ ၅ ၾကိမ္ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။
(၆) ၾကက္သြန္ျဖဴေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာဆိုရင္ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏုိင္တဲ႔ သဘာဝအစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္အနံ႔အသက္ကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴေဖ်ာ္ရည္ကို အစာမရွိခ်ိန္မွာ ေသာက္ေပးႏုိင္သလို ၾကက္သြန္ျဖဴမႊာေလးေတြကို မိန္းမကိုယ္ထဲထည္႔သြင္းျပီး အနံ႔အသက္ေတြကို ျဖစ္ေစတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို ဖယ္ရွားႏုိင္ပါတယ္။
(၇) မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါအသံုးျပဳပါ
မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ထည္႔ေဖ်ာ္ထားေသာ ေရျဖင္႔ မိန္းမကိုယ္ကို စိမ္ေပးႏုိင္သလို ေဆးခ်ႏုိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းျဖင္႔ ဘက္တီးရီးယားႏွင္႔ မွိဳေပါက္ဖြားမွဳကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၈) လက္ဖက္ဆီ
လက္ဖက္ဆီအနည္းငယ္ထည္႔ထားေသာ ေရျဖင္႔ မိန္းမကိုယ္ကို ေဆးေၾကာေပးပါ။
(၉) ဆီးျဖဴသီး
မိန္းမကိုယ္ အနံ႔အသက္ကင္းေစဖို႔ ဆီးျဖဴသီးစားေပးပါ။ ဒီလိုနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္တာေတာင္ အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းေတြ မေပ်ာက္ဘူးဆိုရင္ေတာ႔ ဆရာဝန္ဆီသြားပါ။ မိန္းမကိုယ္သန္႔ရွင္းဖို႔ဆိုရင္ေတာ႔ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမွဳ မွန္မွန္လုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ လစဥ္သံုးပစၥည္းေတြကိုလည္း ၃ နာရီျခားတစ္ခါ လွဲလွယ္ေပးသင္႔ပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္ သန္႔ရွင္းမွဳကိုလည္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးသင္႔ပါတယ္။
Credit : healthdigezt
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အမျိုးသမီးတိုင်း မိန်းမကိုယ်အနံ့အသက်ဆိုးဝါးမှုကို ခံစားဖူးပေလိမ့်မည်။ ဒါဟာ ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးပါ။ ဒီလို အနံ့အသက်တွေ မကောင်းတာက ဘက်တီးရီးယားကြောင်းလည်း ဖြစ်တတ်သလို တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု အားနည်းတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိန်းမကိုယ် နီမြန်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် မိန်းမကိုယ်တစ်ဝိုက် ငါးညှီနံ့ထွက်ခြင်းတွေ ခံစားရပြီဆိုရင်တော့ စိုးရိမ်စရာမလိုပါဘူး။ ဒီလို သဘာဝနည်းလမ်းတွေနဲ့ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။
(၁) မိန်းမကိုယ်အနံ့အသက်ကင်းစေမည့် ပစ္စည်းများ အသုံးပြုပါ
မိန်းမကိုယ်အနံ့အသက်ကင်းစေမယ့် ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းတွေ အများကြီးရှိတာမို့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘက်တီးရီးယားများကို ပယ်ရှားပေးနိုင်မည့် ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကိုသာ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် PH level ထိန်းညှိပေးနိုင်မယ့် ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
(၂) ဒိန်ချဉ်အသုံးပြုပါ
နေ့စဉ် တစ်ရက်ကို ဒိန်ချဉ် (၂) ခွက်သောက်ပေးခြင်းက မိန်းမကိုယ်အနံအသက်ထွက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်ဟာ မိန်းမကိုယ်တစ်ဝိုက်မှာရှိတဲ့ PH Levels ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့အတွက်ကြောင့်ပါ။
(၃) ရေကို အသုံးပြုပါ
ရေအများကြီး အသုံးပြုလိုက်တာက ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားနှင့် အဆိပ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေသောက်နည်းခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ သကြားဓာတ်ကို လျော့နည်းစေနိုင်တာမို့ မိန်းမကိုယ်အနံ့အသက်ထွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ရက်ကို ရေ ၈ ဖန်ခွက်ကနေ ၁ဝ ဖန်ခွက်အထိ သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။
(၄) ရှာလကာရြည်ဖူ အသုံးပြုပါ
ရှာလကာရည်ဖြူဟာဆိုရင် PH level ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တာမို့ မိန်းမကိုယ်အနံ့အသက်ထွက်ခြင်းကို ပယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ နည်းလမ်းကတော့ ရေနွေးနွေးလေးထဲမှာ ရှာလကာရည်ဖြူတစ်ဝက်ကို ထည့်ပါ။ ထို့နောက် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ မိမိရဲ့မိန်းမကိုယ်ကို စိမ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
(၅) ပန်းသီးအရက် ရှာလကာရည်
ပန်းသီးအရက်ရှာလကာရည်ကို သင်ရေချိုးမည့်ရေထဲသို့ ထည့်ပြီး မိနစ်သုံးဆယ်ကြာ စိမ်ပါ။ ဒီလိုပြုလုပ်ခြင်းက ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုနည်းလမ်းကို တစ်ပတ်မှာ ၄ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၅ ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
(၆) ကြက်သွန်ဖြူဖျော်ရည် သောက်ပါ
ကြက်သွန်ဖြူဟာဆိုရင် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကို သေစေနိုင်တဲ့ သဘာဝအစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်အနံ့အသက်ကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူဖျော်ရည်ကို အစာမရှိချိန်မှာ သောက်ပေးနိုင်သလို ကြက်သွန်ဖြူမွှာလေးတွေကို မိန်းမကိုယ်ထဲထည့်သွင်းပြီး အနံ့အသက်တွေကို ဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။
(၇) မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါအသုံးပြုပါ
မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါ ထည့်ဖျော်ထားသော ရေဖြင့် မိန်းမကိုယ်ကို စိမ်ပေးနိုင်သလို ဆေးချနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဘက်တီးရီးယားနှင့် မှိုပေါက်ဖွားမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
(၈) လက်ဖက်ဆီ
လက်ဖက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ထားသော ရေဖြင့် မိန်းမကိုယ်ကို ဆေးကြောပေးပါ။
(၉) ဆီးဖြူသီး
မိန်းမကိုယ် အနံ့အသက်ကင်းစေဖို့ ဆီးဖြူသီးစားပေးပါ။ ဒီလိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်တာတောင် အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းတွေ မပျောက်ဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ဆီသွားပါ။ မိန်းမကိုယ်သန့်ရှင်းဖို့ဆိုရင်တော့ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု မှန်မှန်လုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ လစဉ်သုံးပစ္စည်းတွေကိုလည်း ၃ နာရီခြားတစ်ခါ လှဲလှယ်ပေးသင့်ပါတယ်။ မိန်းမကိုယ် သန့်ရှင်းမှုကိုလည်း မှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
Credit : healthdigezt
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
