အဆီျပန္ျခင္းဟာ အေရျပားျပႆ နာမ်ားကို ျဖစ္ေစနိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ ေကာင္းကြက္မ်ား ရွိပါေသးတယ္။ အဆီေတြဟာ အေရျပားအေပၚယံအလႊာကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးတဲ့အတြက္ အေရးေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ဇရာလကၡဏာမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစနိုင္ပါတယ္။
အဆီျပန္သူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
၁။ မ်က္ႏွာေသခ်ာေဆးေၾကာပါ။
အဆီျပန္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုကေတာ့ မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာမွာ စုပံုလာတဲ့ အဆီေတြ၊ အမႈန္အမႈိက္ေတြေၾကာင့္ ေခြၽးေပါက္ေတြ မပိတ္ရေလေအာင္ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္မွ သံုးႀကိမ္ခန္႔ မ်က္ႏွာေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။ ဂ်ယ္လ္ သို႔မဟုတ္ အျမႇုပ္ထတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ိဳးကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း ပြတ္ေဆးတာမ်ိဳးကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ဒီလို ေဆးျခင္းက မ်က္ႏွာအစိုဓာတ္ကို ဆံုးရႈံးေစၿပီး အဆီေတြကို ပိုမိုထုတ္လုပ္ေစနိုင္ပါတယ္။ Salicylic acid, လက္ဖက္ရြက္ဆီ၊ နံႏြင္းနဲ႔ ပ်ားရည္ပါဝင္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ားကို ေ႐ြးခ်ယ္အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။
၂။ မ်က္ႏွာကို ေခ်းခြၽတ္သန္႔စင္ scrub လုပ္ေပးပါ။
ေနာက္ထပ္အသံုးဝင္အေရးပါတဲ့ နည္းေကာင္းတစ္ခုကေတာ့ တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ အမ်ားဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္ေခ်းခြၽတ္ေပးပါ။ ပိုလ်ံေနတဲ့အဆီေတြဟာ အေရျပားအေပၚယံလႊာမွာ ကလာဒ္စည္းဆဲလ္အေသေတြကို စုပံုလာေစနိုင္တဲ့အတြက္ ဝက္ၿခံ၊ အဆီဖုနဲ႔ ဆားဝက္ၿခံေတြကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒီလို စုပံုလာတဲ့ အဆီေတြနဲ႔ ေသေနတဲ့ဆဲလ္ေတြ အမႈန္အမႈိက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆဲလ္အလႊာအသစ္ေတြ ဖြဲ႕စည္းနိုင္ဖို႔အတြက္ ပံုမွန္ေခ်းခြၽတ္သန္႔စင္ scrub လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ထပ္မွာခ်င္တာကေတာ့ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းပြတ္တိုက္စရာမလိုပဲ ညင္ညင္သာသာျဖင့္ အေပၚယံလႊာကို ဖယ္ရွားေပးသင့္ပါတယ္။
၃။ တစ္ပတ္တစ္ခါ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ။
ေခ်းခြၽတ္သန္႔စင္ၿပီးတဲ့အခါ မ်က္ႏွာကို ေပါင္းတင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီအဆင့္ဟာလည္း အဆီျပန္တတ္သူေတြအတြက္ အေရးပါပါတယ္။Bentoniteနဲ႔ kaolin သဘာဝရႊ႕ံေစး၊ စႏၵကူးနဲ႔ ေျမေစးတစ္မ်ိဳး ဟာ အဆီကို စုပ္ယူေပးနိုင္တဲ့အတြက္ အဆီျပန္အသားအရည္အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။
၄။ အရက္မပါတဲ့ တိုနာကို ေန႔စဥ္အသံုးျပဳေပးပါ။
ေန႔စဥ္ပံုမွန္ တိုနာလိမ္းေပးျခင္းက ပိုလ်ံေနတဲ့အဆီေတြကို နည္းေစနိုင္တဲ့အျပင္ မ်က္ႏွာေပၚမွ အညစ္အေၾကးေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ႏွင္းဆီရည္တိုနာဟာ အေရျပားအတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ေဈးသိပ္မႀကီးတဲ့ တိုနာအမ်ိဳးအစားေတြကလည္း အဆီကို သိသိသာသာ ထိန္းေပးနိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
၅။ အစိုထိန္းခရင္မ္ေတြကိုလည္း မေမ့ပါနဲ႔။
အဆီျပန္တတ္တဲ့အသားအရည္ဟာလည္း အစိုဓာတ္ရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာက အစိုဓာတ္ေတြကို ကုန္စင္သြားေအာင္ ဖယ္ရွားျခင္းက အဆီထုတ္ဂလင္းေတြကို အဆီပိုထုတ္ေစနိုင္ၿပီး အဆီျပန္ျခင္းကို ပိုဆိုးေစနိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္မ်ားၿပီး့ အဆီမပါတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္မ်ိဳးကို ေ႐ြးခ်ယ္အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။
၆။ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ေတြအၿမဲလိမ္းေပးပါ။
အဆီျပန္မွာဆိုးတဲ့အတြက္ အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို မလိမ္းပဲ ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုမလိမ္းတဲ့အတြက္ ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့အခါ မ်က္ႏွာမွာ မွဲ႔ေျခာက္၊ အမည္းစက္ေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီျပန္ အသားအရည္အတြက္ သင့္ေတာ္မယ့္ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို ေ႐ြးခ်ယ္အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ အသင့္စားအစားအစာမ်ားနဲ႔ အခ်ိဳမ်ားတာေတြကို ေရွာင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အဆိပ္အေတာက္ေတြကို စြန္႔နိုင္ဖို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သင့္ပါတယ္။ အသီးအ႐ြက္ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဒီလိုနည္းလမ္းေကာင္းေတြကုိ ပံုမွန္လုိက္နာေဆာင္႐ြက္ျခင္းက မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက အဆီေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစနိုင္ၿပီး စိုေျပဝင္းပတဲ့ အသားအရည္ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာပါ။
Credit : Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အဆီပြန်တတ်သူတွေမှာ အဆီထုတ်ဂလင်းတွေဟာ အဆီတွေ အလွန်အကျွံ ထုတ်နေတဲ့အတွက် မျက်နှာမှာ အဆီတစ်ဝင်းဝင်း ဖြစ်ရတဲ့အပြင် ဝက်ခြံ၊ ဆားဝက်ခြံ၊ ချွေးေပေါက်ကျယ်ခြင်းနဲ့ ချွေးပေါက်ပိတ်ခြင်းများ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဆီအလွန်ပြန်တတ်သူတွေမှာ လေထုညစ်ညမ်းမှုနဲ့ အမှုန်အမှိုက်တွေက အဆီဖုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို အဆီပြန်ခြင်းနဲ့ အရေပြားပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့ အောက်ပါ နည်းလမ်းကောင်းများကို လိုက်နာလုပ်ဆောင်ကြည့်လိုက်ပါ။
အဆီပြန်ခြင်းဟာ အရေပြားပြဿ နာများကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် ကောင်းကွက်များ ရှိပါသေးတယ်။ အဆီတွေဟာ အရေပြားအပေါ်ယံအလွှာကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့အတွက် အရေးကြောင်းဖြစ်ခြင်းနဲ့ ဇရာလက္ခဏာများကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
အဆီပြန်သူများအတွက် နည်းလမ်းကောင်းများ
၁။ မျက်နှာသေချာဆေးကြောပါ။
အဆီပြန်ခြင်းကို လျော့နည်းစေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုကတော့ မျက်နှာကို သေချာဆေးကြောသန့်စင်ပေးတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာမှာ စုပုံလာတဲ့ အဆီတွေ၊ အမှုန်အမှိုက်တွေကြောင့် ချွေးပေါက်တွေ မပိတ်ရလေအောင် တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်ခန့် မျက်နှာဆေးကြောသင့်ပါတယ်။ ဂျယ်လ် သို့မဟုတ် အမြှုပ်ထတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးမျိုးကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း ပွတ်ဆေးတာမျိုးကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ဒီလို ဆေးခြင်းက မျက်နှာအစိုဓာတ်ကို ဆုံးရှုံးစေပြီး အဆီတွေကို ပိုမိုထုတ်လုပ်စေနိုင်ပါတယ်။ Salicylic acid, လက်ဖက်ရွက်ဆီ၊ နံနွင်းနဲ့ ပျားရည်ပါဝင်တဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးများကို ရွေးချယ်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။
၂။ မျက်နှာကို ချေးချွတ်သန့်စင် scrub လုပ်ပေးပါ။
နောက်ထပ်အသုံးဝင်အရေးပါတဲ့ နည်းကောင်းတစ်ခုကတော့ တစ်ပတ်မှာ တစ်ကြိမ် အများဆုံး နှစ်ကြိမ် ပုံမှန်ချေးချွတ်ပေးပါ။ ပိုလျံနေတဲ့အဆီတွေဟာ အရေပြားအပေါ်ယံလွှာမှာ ကလာဒ်စည်းဆဲလ်အသေတွေကို စုပုံလာစေနိုင်တဲ့အတွက် ဝက်ခြံ၊ အဆီဖုနဲ့ ဆားဝက်ခြံတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို စုပုံလာတဲ့ အဆီတွေနဲ့ သေနေတဲ့ဆဲလ်တွေ အမှုန်အမှိုက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆဲလ်အလွှာအသစ်တွေ ဖွဲ့စည်းနိုင်ဖို့အတွက် ပုံမှန်ချေးချွတ်သန့်စင် scrub လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ထပ်မှာချင်တာကတော့ ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းပွတ်တိုက်စရာမလိုပဲ ညင်ညင်သာသာဖြင့် အပေါ်ယံလွှာကို ဖယ်ရှားပေးသင့်ပါတယ်။
၃။ တစ်ပတ်တစ်ခါ မျက်နှာပေါင်းတင်ပါ။
ချေးချွတ်သန့်စင်ပြီးတဲ့အခါ မျက်နှာကို ပေါင်းတင်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီအဆင့်ဟာလည်း အဆီပြန်တတ်သူတွေအတွက် အရေးပါပါတယ်။Bentoniteနဲ့ kaolin သဘာဝရွှံ့စေး၊ စန္ဒကူးနဲ့ မြေစေးတစ်မျိုး ဟာ အဆီကို စုပ်ယူပေးနိုင်တဲ့အတွက် အဆီပြန်အသားအရည်အတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။
၄။ အရက်မပါတဲ့ တိုနာကို နေ့စဉ်အသုံးပြုပေးပါ။
နေ့စဉ်ပုံမှန် တိုနာလိမ်းပေးခြင်းက ပိုလျံနေတဲ့အဆီတွေကို နည်းစေနိုင်တဲ့အပြင် မျက်နှာပေါ်မှ အညစ်အကြေးတွေကိုလည်း သန့်စင်ပေးပါတယ်။ နှင်းဆီရည်တိုနာဟာ အရေပြားအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ဈေးသိပ်မကြီးတဲ့ တိုနာအမျိုးအစားတွေကလည်း အဆီကို သိသိသာသာ ထိန်းပေးနိုင်တာကို တွေ့ရပါတယ်။
၅။ အစိုထိန်းခရင်မ်တွေကိုလည်း မမေ့ပါနဲ့။
အဆီပြန်တတ်တဲ့အသားအရည်ဟာလည်း အစိုဓာတ်ရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ မျက်နှာက အစိုဓာတ်တွေကို ကုန်စင်သွားအောင် ဖယ်ရှားခြင်းက အဆီထုတ်ဂလင်းတွေကို အဆီပိုထုတ်စေနိုင်ပြီး အဆီပြန်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်များပြီး့ အဆီမပါတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်မျိုးကို ရွေးချယ်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။
၆။ နေရောင်ကာခရင်မ်တွေအမြဲလိမ်းပေးပါ။
အဆီပြန်မှာဆိုးတဲ့အတွက် အမျိုးသမီးတော်တော်များများဟာ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို မလိမ်းပဲ နေတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုမလိမ်းတဲ့အတွက် နေရောင်နဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ မျက်နှာမှာ မှဲ့ခြောက်၊ အမည်းစက်တွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆီပြန် အသားအရည်အတွက် သင့်တော်မယ့် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ အသင့်စားအစားအစာများနဲ့ အချိုများတာတွေကို ရှောင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်အတောက်တွေကို စွန့်နိုင်ဖို့ ရေများများသောက်သင့်ပါတယ်။ အသီးအရွက် များများစားပေးပါ။ ဒီလိုနည်းလမ်းကောင်းတွေကို ပုံမှန်လိုက်နာဆောင်ရွက်ခြင်းက မျက်နှာပြင်ပေါ်က အဆီတွေကို လျော့နည်းစေနိုင်ပြီး စိုပြေဝင်းပတဲ့ အသားအရည်လေးကို ပိုင်ဆိုင်စေမှာပါ။
Credit : Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
