၁ - အားအင္ကုန္ခမ္းႏြမ္းနယ္
ဦးေႏွာက္ဟာ cortisol ေဟာ္မုန္းေတြကို ေသြးေၾကာထဲ ထုတ္လုပ္ျပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္ေစပါတယ္။ဒီအခါ ဦးေႏွာက္ဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္ပိုမိုရရွိျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ခႏၶာကိုယ္က ကိုင္တြယ္ႏိုင္ေစဖို႔အတြက္ အကူအညီျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မၾကာခဏဖိစီးမႈ ျဖစ္ေနတဲ့အခါ ေသြးေၾကာထဲ cristol ပို႔မႈကို ဦးေႏွာက္က ကန္႔သတ္လိုက္ျပီး အားအင္ကုန္ခမ္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။
၂ - လိင္
ကာလရွည္ၾကာ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အက္စထရိုဂ်င္ ( estrogen) ေတြ ထုတ္လုပ္မႈကို သက္ေရာက္ပါတယ္။ လိင္ပိုင္းဆုိင္ရာ စိတ္ေတြ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အာလူးေၾကာ္ထုပ္လို အသင့္စားအစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
၃ - ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္
ကာလရွည္ၾကာ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေနတဲ့အခါ သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းေတြက ထုတ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကိုကိုလည္း သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ အဆုိပါ ေဟာ္မုန္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ပံုမွန္အလုပ္လုပ္ေစတာျဖစ္ျပီး သက္ေရာက္မႈ ရွိလာတာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ျဖစ္လာတဲ့အခါ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ နဲ႔ လႈပ္ရွားမႈ မ်ားမ်ားရွိဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။
၄ - ဝက္ျခံနဲ႔ ဖု
စိတ္ဖိစီးတဲ့အခါ အန္ဒရုိင္ဂ်န္စ္ (androgens)လို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းျမင့္တက္လာျပီး ဝက္ၿခံ ေတြျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က အေရျပားမွာ အကြက္ေတြျဖစ္တာမ်ိဳးထိ ရွိပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို စိုးရိမ္မႈက ကေသာင္းကနင္းျဖစ္ေအာင္လုပ္ေနတာပါ။ eczema ေတြဟာ အေရျပားပိုးဝင္တာမ်ိဳး ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။
၅ - မမွတ္မိဘူး
မွတ္မိသင့္တဲ့ တစ္စံုတစ္ရာကို မမွတ္မိတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သင့္အသက္အႏၱရယ္ကို ခ်ိန္းေျခာက္တာလိုမ်ိဳး ၾကီးမားတဲ့ခ်ိန္းေျခာက္မႈကိုရင္ဆုိင္ရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ စိတ္ဖိစီးမႈက ျဖစ္ေပၚလာျပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ hipoocampus ဆိုတဲ့ေနရာကို သက္ေရာက္ပါတယ္။ အဆုိပါေနရာဟာ မွတ္ညဏ္ေတြကို သိုေလွာင္ထားရာ ေနရာျဖစ္ပါတယ္။ အခ်က္အလက္ေတြကို ႏႈိးဆြရယူဖို႔ ခက္ခဲသြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မွတ္ညဏ္အသစ္ျဖစ္ေပၚလာဖို႔လည္း ခက္ခဲသြားပါတယ္။
Credit:Duwun
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version
စိတ်ဖိစီးမှုတွေရှိတဲ့အခါ မလုပ်ချင်မကိုင်ချင်စိတ်တွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ အလွယ်တကူနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တတ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု ကြာရှည်ဖြစ်နေတဲ့လူတစ်ယောက်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိပါတယ်။
၁ - အားအင်ကုန်ခမ်းနွမ်းနယ်
ဦးနှောက်ဟာ cortisol ဟော်မုန်းတွေကို သွေးကြောထဲ ထုတ်လုပ်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်စေပါတယ်။ဒီအခါ ဦးနှောက်ဟာ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရရှိပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ခန္ဓာကိုယ်က ကိုင်တွယ်နိုင်စေဖို့အတွက် အကူအညီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကြာခဏဖိစီးမှု ဖြစ်နေတဲ့အခါ သွေးကြောထဲ cristol ပို့မှုကို ဦးနှောက်က ကန့်သတ်လိုက်ပြီး အားအင်ကုန်ခမ်းနွမ်းနယ်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။
၂ - လိင်
ကာလရှည်ကြာ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အက်စထရိုဂျင် ( estrogen) တွေ ထုတ်လုပ်မှုကို သက်ရောက်ပါတယ်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်တွေ လျော့ကျသွားပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နေတဲ့ အချိန်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားသောက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အာလူးကြော်ထုပ်လို အသင့်စားအစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။
၃ - ဝမ်းချုပ်တယ်
ကာလရှည်ကြာ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နေတဲ့အခါ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းတွေက ထုတ်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေကိုကိုလည်း သက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ အဆိုပါ ဟော်မုန်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ပုံမှန်အလုပ်လုပ်စေတာဖြစ်ပြီး သက်ရောက်မှု ရှိလာတာကြောင့် ဝမ်းချုပ်တာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ဖြစ်လာတဲ့အခါ ရေများများသောက်ဖို့ နဲ့ လှုပ်ရှားမှု များများရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
၄ - ဝက်ခြံနဲ့ ဖု
စိတ်ဖိစီးတဲ့အခါ အန်ဒရိုင်ဂျန်စ် (androgens)လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းမြင့်တက်လာပြီး ဝက်ခြံတွေဖြစ်ပါတယ်။ တချို့က အရေပြားမှာ အကွက်တွေဖြစ်တာမျိုးထိ ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို စိုးရိမ်မှုက ကသောင်းကနင်းဖြစ်အောင်လုပ်နေတာပါ။ eczema တွေဟာ အရေပြားပိုးဝင်တာမျိုး ဖြစ်ပွားစေပါတယ်။
၅ - မမှတ်မိဘူး
မှတ်မိသင့်တဲ့ တစ်စုံတစ်ရာကို မမှတ်မိတာမျိုးလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သင့်အသက်အန္တရယ်ကို ချိန်းခြောက်တာလိုမျိုး ကြီးမားတဲ့ချိန်းခြောက်မှုကိုရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါမျိုးမှာ စိတ်ဖိစီးမှုက ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ hipoocampus ဆိုတဲ့နေရာကို သက်ရောက်ပါတယ်။ အဆိုပါနေရာဟာ မှတ်ညဏ်တွေကို သိုလှောင်ထားရာ နေရာဖြစ်ပါတယ်။ အချက်အလက်တွေကို နှိုးဆွရယူဖို့ ခက်ခဲသွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မှတ်ညဏ်အသစ်ဖြစ်ပေါ်လာဖို့လည်း ခက်ခဲသွားပါတယ်။
Credit:Duwun
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
