ဒါေၾကာင့္ ဒီေန႕ကစျပီး ေရမ်ားမာ်းေသာက္လိုက္ ၾကရေအာင္ေနာ္၊ ကုန္က်စရီတ္လညး္နညး္ျပီး က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူ ျပဳနုိင္တာမို႕ လံုး၀ကို အေရးပါတဲ့ေရပါပဲ...
ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ မင္းရဲ ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ေရတစ္ခုတည္းကိုသာ သင္၉ရက္တိတိေသာက္မယ္ဆိုရင္ ဒါနဲ ့ညီမွ်တဲ ့ calories အျဖစ္တစ္ရက္စာ 8km ေလာက္လမ္းေလ်ာက္သေလာက္ သင္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းလိမ့္မယ္။
ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ ့ Metabolismေတြကို ျမင့္တက္လာေစျပီး သင့္ရဲ ့စြမ္းအင္ေတြကို တဟုတ္ဟုတ္တိုးတက္လာေစပါတယ္။မနက္အိပ္ရာႏိုးတာနဲ ့ ေရတစ္ဗူးေသာက္တဲ့သူတိုင္းရဲ ့ Metabolism ေတြက 27%တိုးတက္လာပါတယ္။
သင့္ ့ဦးေႏွာက္ရဲ ့ 75%_85%ေလာက္ဟာေရေတြနဲ ့ျပည့္ႏွက္ေနပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ ့အာရံုစူးစိုက္မွ ုကိုပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္တဲ့ အတြက္ အစားစားခ်ိန္မွာ ထမင္းစားႏွဳန္းက်ဆင္းေစျပီး သင္၀ိတ္က်ဖို ့အတြက္ အေတာ္ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။
ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ ့အဆုတ္ကိုေဆးေပးပါက ေရာဂါဆိုးေတြကို တိုက္ခိုက္ေပးဖို ့ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။
ေရေသာက္နည္းျခင္းဟာ ေရာဂါပိုးေတြ၀င္ေရာက္လာေစရန္ အေထာက္အကူျပဳရာ ေရာက္ပါတယ္။ဒါအျပင္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏုိင္တဲ့ အေျခေန မ်ားစြာျဖစ္ေပၚေစတယ္။
ေရေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ႏွလံုးသားလုပ္အားကို အားေပးအားကူျပဳပါတယ္။လူတစ္ေယာက္ဟာတစ္ေန ့ကို ေရ၅ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက ႏွလံုးရဲ ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္ျဖင့္ အသားအေရကို ၾကည္လင္သန့္ရွင္းေစျပီး ႏူးညံ ့ေစပါတယ္။ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ ့ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြကို သံုးစရာမလိုေအာင္ကိုေပါ့။
ေနာက္ဆံုးအေနျဖင့္ေျပာရရင္ ေရေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ ့ပိုက္ဆံကို စုမိေဆာင္းမိျဖစ္ေပၚေစပ္တယ္။ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ ေရတစ္ဗူးရဲ ့ေစ်းႏွဳန္းဟာ အခ်ိဳရည္ေတြရဲ ့ေစ်းႏွဳန္းေတြထက္ မ်ားစြာေစ်းနည္းလို ့ပါပဲ။
Credit : saingpyingyi.com
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ရေသောက်ခြင်း ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် လွန်စွာမှ အထောက်အကူပြုပါတယ် ရေသောက်ခြင်းဖြင့် ရနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများကို တင်ပြလိုက်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ဒီနေ့ကစပြီး ရေများမာျးသောက်လိုက် ကြရအောင်နော်၊ ကုန်ကျစရီတ်လည်းနည်းပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထောက်အကူ ပြုနိုင်တာမို့ လုံးဝကို အရေးပါတဲ့ရေပါပဲ...
ရေသောက်ခြင်းဖြင့် မင်းရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ရေတစ်ခုတည်းကိုသာ သင်၉ရက်တိတိသောက်မယ်ဆိုရင် ဒါနဲ့ညီမျှတဲ့ calories အဖြစ်တစ်ရက်စာ 8km လောက်လမ်းလျောက်သလောက် သင်အလေးချိန်ကျဆင်းလိမ့်မယ်။
ရေသောက်ခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ Metabolismတွေကို မြင့်တက်လာစေပြီး သင့်ရဲ့စွမ်းအင်တွေကို တဟုတ်ဟုတ်တိုးတက်လာစေပါတယ်။မနက်အိပ်ရာနိုးတာနဲ့ ရေတစ်ဗူးသောက်တဲ့သူတိုင်းရဲ့ Metabolism တွေက 27%တိုးတက်လာပါတယ်။
သင့့်ဦးနှောက်ရဲ့ 75%_85%လောက်ဟာရေတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေပါတယ်။ဒါကြောင့် ရေများများသောက်ခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှ ုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
ရေများများသောက်တဲ့ အတွက် အစားစားချိန်မှာ ထမင်းစားနှုန်းကျဆင်းစေပြီး သင်ဝိတ်ကျဖို့အတွက် အတော် အထောက်အကူပေးပါတယ်။
ရေသောက်ခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့အဆုတ်ကိုဆေးပေးပါက ရောဂါဆိုးတွေကို တိုက်ခိုက်ပေးဖို့ အထောက်အကူပေးပါတယ်။
ရေသောက်နည်းခြင်းဟာ ရောဂါပိုးတွေဝင်ရောက်လာစေရန် အထောက်အကူပြုရာ ရောက်ပါတယ်။ဒါအပြင် ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်တဲ့ အခြေနေ များစွာဖြစ်ပေါ်စေတယ်။
ရေသောက်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်နှလုံးသားလုပ်အားကို အားပေးအားကူပြုပါတယ်။လူတစ်ယောက်ဟာတစ်နေ့ကို ရေ၅ခွက်သောက်ပေးခြင်းက နှလုံးရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ရေများများသောက်ပေးခြင်ဖြင့် အသားအရေကို ကြည်လင်သန့်ရှင်းစေပြီး နူးညံ့စေပါတယ်။ဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းတွေကို သုံးစရာမလိုအောင်ကိုပေါ့။
နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ပြောရရင် ရေသောက်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ပိုက်ဆံကို စုမိဆောင်းမိဖြစ်ပေါ်စေပ်တယ်။ဘာကြောင့်လည်းဆိုတော့ ရေတစ်ဗူးရဲ့ဈေးနှုန်းဟာ အချိုရည်တွေရဲ့ဈေးနှုန်းတွေထက် များစွာဈေးနည်းလို့ပါပဲ။
Credit : saingpyingyi.com
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
