အသည္းသည္ ေသြးထဲ သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈပမာဏကို ထိန္းညႇိေပးၿပီး အသည္းအဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ပါက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ အဆစ္ အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ ဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းေစေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္သည္။ အသည္းက်န္းမာေရးမေကာင္းပါက ေခါင္း ကိုက္ျခင္း၊ စိတ္အေျပာင္းအလဲျမန္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းတို႔ျဖစ္ ေပၚႏုိင္သည့္ ေဟာ္မုန္းဟန္ခ်က္မညီသည့္ အက်ိဳးဆက္မ်ားခံစား ရႏိုင္သည္။
အသည္း၏လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို အားေကာင္းေစရန္ စားေပး သင့္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။
ခႏၶာကုိယ္က ေအာက္ဆီဂ်င္အျပင္ ရွင္သန္ႏုိင္ရန္ အစားအစာအပါအဝင္ အျခားအရာမ်ားထက္ ေရကို ပိုလိုအပ္သည္။ ေရက ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားႏွင့္ မလိုအပ္ေသာ အရာမ်ားကို ရွင္းထုတ္ေပးၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနခ်ိန္တြင္ စြမ္းအင္ပိုရွိသလို ခံစားရမည္ျဖစ္သည္။ ေရေသာက္မ်ားလြန္းလွ်င္လည္း အႏၲရာယ္ျဖစ္ႏုိင္ သျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ ေရရွစ္ခြက္မွ ၁၀ ခြက္အထိ ေသာက္ေပးသင့္ သည္။ ေဂၚဖီပန္းစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီႏွင့္ ဆလပ္ရြက္တို႔ကဲ့သို႔ အစားအစာမ်ားစားေပးျခင္းေၾကာင့္လည္း အသည္းလုပ္ေဆာင္ ခ်က္ကို အားေကာင္းေစႏုိင္သည္။
ကိုက္လန္ကဲ့သို႔ အစိမ္းရင့္ေရာင္ဟင္းရြက္မ်ားသည္ အသည္းက အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ရွင္းထုတ္ရာတြင္ အေထာက္အကူ ျပဳေပးႏုိင္သည္။
ပင္လယ္ေရေမွာ္ကဲ့သို႔ ပင္လယ္ထြက္အပင္မ်ားစားေပးျခင္း ျဖင့္လည္း ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ရွင္းထုတ္ရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳေပးႏုိင္သည္။
ပဲပင္ေပါက္ႏွင့္ အေစ့အဆန္မ်ားကဲ့သို႔ စားစရာမ်ား၊ ၾကက္သြန္ ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ၿမိတ္တို႔စားေပးျခင္းျဖင့္လည္း ကင္ဆာ ေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ကာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိ ႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။
ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ပါဝင္မႈျမင့္မားေသာ ဥမ်ားစားေပးျခင္းျဖင့္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္၊ ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာႏွင့္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ားရရွိႏိုင္ကာ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို အေထာက္အကူ ျပဳႏုိင္သည္။
မိႈမ်ားတြင္ စြမ္းအားျပည့္ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားပါဝင္ ေသာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ စားေပးသင့္သည္။
ထို႔ျပင္ အသည္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္ အားေကာင္းေစရန္ ဘယ္ရီ သီးအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ပန္းသီးတို႔စားေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းေစ ႏုိင္သည့္ေရာဂါမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။
ထို႔ျပင္ အိုမီဂါ-၃ ႏွင့္ ဖက္တီးအက္စစ္မ်ားႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ သည့္ အေစ့အဆန္မ်ားစားေပးျခင္းျဖင့္ ေဟာ္မုန္းပမာဏကို ထိန္းညႇိ ရန္ အေထာက္အကူျပဳႏုိင္သည္။
အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီတို႔ကဲ့သို႔ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ ဆီမ်ား စားသံုးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရရွိႏုိင္သည္။ ေထာ ပတ္သီး၊ ခ်င္း၊ နႏြင္း၊ စမုန္စပါး၊ နံနံေစ့၊ ဖာလာေစ့၊ သစ္ႀကံပိုးေခါက္တို႔ စားေပးျခင္းျဖင့္လည္း အသည္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို အေထာက္ အကူျပဳႏုိင္သည္။
Credit: 7 Day Daily
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
